1、清晨拍手

每天早上旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，此時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。拍手時(shí)注意十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指要與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成瘀血。一開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。此外，還可左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍，以打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。

2、按摩腰骶

從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內(nèi)為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側(cè)第十二肋骨上，同時(shí)自上而下反復(fù)斜擦30-50次，直至下腰部發(fā)熱。

3、探氣海和關(guān)元

氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關(guān)元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時(shí)針揉50-100次，揉至有熱感時(shí)較佳。