第一、大量喝水

多喝水可以有效清潔腸道，促進腸道蠕動，有效調(diào)節(jié)身體便秘的情況。每天喝八杯水，對于身體好處很大。

第二、多服用高纖維食物

日常生活中，我們要注意飲食調(diào)理，多食用一些纖維素高的食物，可以增加腸胃的蠕動，促進消化，有利于治療便秘。

第三、多吃果膠食物以及產(chǎn)氣食物

多食用果膠食物，果膠食物可以有效的軟化大便，這樣可以減少便秘的發(fā)生。果膠食物有很多，許多水果和蔬菜都是果膠食物。