秋深冬來臨，漸漸地氣寒風(fēng)涼，寒流頻頻而襲，對(duì)于常常晚上睡覺手腳冰涼的人來說，簡直就是一種巨大的折磨。那么，手腳冰涼的人秋冬季該如何拯救呢？

首先我們先了解一下手腳冰涼的原因。一般來說原因有以下幾方面：

1、手腳冰冷多為氣虛、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足。

2、因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

3、由于自然界的溫度降低從而導(dǎo)致陽氣不足，而人體自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。冬天因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

如果屬于第一種情況，最好是看中醫(yī)，服用中藥辨證施治。如果亞健康的情況，可以用以下方法調(diào)理：

1、每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。

2、吃維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。

3、在飲食方面，多吃一些性質(zhì)溫?zé)?、具有溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、蜂蜜、桂圓、糯米等。

此外，一場(chǎng)秋雨，一場(chǎng)寒，我們要注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化，隨時(shí)增添衣服，同時(shí)注意加強(qiáng)鍛煉，多戶外活動(dòng)，避免久坐或久站等。