空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L當(dāng)空腹血糖高于該正常范圍時稱為高血糖，餐后兩小時血糖高于7.8mmol/L，也可稱為高血糖，高血糖是一種血糖監(jiān)測結(jié)果的判定，血糖監(jiān)測是一時性的結(jié)果，高血糖并不完全等于糖尿病。但是如果已經(jīng)出現(xiàn)血糖高的狀態(tài)，一定要引起重視，目前大部分高血糖患者都比較重視飲食方面的控制，但是忽略了運(yùn)動對于血糖的調(diào)節(jié)。

據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠增強(qiáng)組織細(xì)胞對胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素和受體的親和力，并且能同時有效的促進(jìn)肌肉及其他組織器官對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，從而達(dá)到降糖目的。而且體育運(yùn)動還可以降低甘油三脂，減少血管病變的發(fā)生。經(jīng)常進(jìn)行適度運(yùn)動可增強(qiáng)身體的抵抗力，維持正常的體重范圍，對于血糖水平的調(diào)節(jié)是很有幫助的。但是進(jìn)行運(yùn)動控制血糖也需要注意以下問題：

1、運(yùn)動前半小時需適量進(jìn)食，不宜空腹運(yùn)動，做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。

2、運(yùn)動強(qiáng)度中等的運(yùn)動，有明顯的降低血糖和尿糖的作用。剛開始時進(jìn)行運(yùn)動的人可以采取步行10分鐘，再小跑5分鐘的交替鍛煉方式，隨著運(yùn)動時間的延長，可以根據(jù)身體的狀態(tài)，慢慢增加運(yùn)動量。

3、適當(dāng)運(yùn)動后，不宜馬上大量飲水，應(yīng)先休息片刻，再飲用淡鹽水或溫開水，以補(bǔ)充體內(nèi)失去的水分和電解質(zhì)。

4、選擇適合自己的運(yùn)動一定要持之以恒，只有這樣才能達(dá)到明顯控制血糖水平的效果。