1、脖子操

上班或者是開(kāi)車?yán)鄣臅r(shí)候不妨動(dòng)動(dòng)脖子吧，利用休息的時(shí)間做個(gè)脖子操。具體怎么做呢？首先就是站著，把頭盡量的往下低，讓下巴接觸到胸部。然后就是90度的運(yùn)動(dòng)，將頭慢慢的向左或者是向右轉(zhuǎn)動(dòng)，移動(dòng)到最左或者是最右的時(shí)候保持姿勢(shì)不要?jiǎng)樱?0秒之后轉(zhuǎn)回原來(lái)的位置。

2、每隔一小時(shí)起來(lái)走走

想要消除久坐帶來(lái)的危害，那么我們能做的就是盡量的動(dòng)起來(lái)。久坐60分鐘之后出去呼吸一下空氣，簡(jiǎn)單的伸個(gè)懶腰。這些不經(jīng)意的動(dòng)作都是可以消除久坐的危害。

3、能走路下班就盡量走路

其實(shí)久坐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就是不運(yùn)動(dòng)，因此我們下班的時(shí)候可以走路回家，緩解一下大腿的僵硬。因?yàn)榫米臅r(shí)候這個(gè)下半身都是處于不動(dòng)的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)大腿就會(huì)僵硬，甚至是麻痹掉，我們就可以通過(guò)走路來(lái)消除這些癥狀。