氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)

氣虛體質(zhì)以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”。因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動血液運(yùn)行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御外邪，護(hù)衛(wèi)肌表，維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。

氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。

氣虛體質(zhì)的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無力、心律失常、過敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質(zhì)疏松、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產(chǎn)。平時抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢。

氣虛體質(zhì)如何調(diào)理

1、應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神緊張，保持心態(tài)平和。

2、不宜過思過悲。

3、以健脾益氣為基本原則，選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，注意不可過食生冷（包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物）。

4、不要勞汗當(dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。

5、注意適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的方式，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。根據(jù)自己的體能，選用傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍等。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，適當(dāng)午休。

7、吸氣提肛法。吸氣收腹，收縮并升提肛門，停頓2-3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復(fù)10-15次。

8、穴位保健。自行按摩足三里、氣海、神闕穴位可以健脾補(bǔ)氣益氣調(diào)整氣虛狀態(tài)。

氣虛體質(zhì)的人，在日常養(yǎng)生中一定要注重補(bǔ)氣養(yǎng)氣哦。