如何撫平啤酒肚

1、適當(dāng)?shù)娘嬍朝煼由线\(yùn)動(dòng)療法是治療減肥比較好的方法。而對已經(jīng)采用此措施一段時(shí)間之后，仍然無法達(dá)到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用減肥藥物進(jìn)行配合治療。

2、在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐7點(diǎn)左右吃豆?jié){、面包片就可以；上午10點(diǎn)半左右吃2個(gè)蛋清；中午簡單的中午飯，也可以吃點(diǎn)雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3點(diǎn)半左右，面包、餅干先補(bǔ)充點(diǎn)能量；晚飯盡量吃蔬菜，同時(shí)每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。

3、運(yùn)動(dòng)方面，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)并配合器械訓(xùn)練來進(jìn)行減脂，有氧運(yùn)動(dòng)包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓(xùn)練需要有氧訓(xùn)練連續(xù)運(yùn)動(dòng)40-50分鐘之間，而且應(yīng)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏超過120次/分鐘，此時(shí)脂肪才會(huì)燃燒。