吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
1、蛋類:如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個(gè)雞蛋,對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。
2、動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。
3、魚(yú)類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì),不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
4、大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí),它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。
5、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分,有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
6、硬果類食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素,經(jīng)常食用,對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。
7、黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,均為大腦代謝所需要的物質(zhì),因此,它被人們稱為“健腦菜”。
8、棗中含有豐富的維生素C,第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克,酸棗達(dá)1380毫克。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
相關(guān)文章推薦
- 南寧長(zhǎng)江醫(yī)院
- 南昌市第十二醫(yī)院
- 南平癲癇病醫(yī)院
- 黑龍江遠(yuǎn)東心腦血管醫(yī)院
- 保定精神病醫(yī)院
- 漯河癲癇病醫(yī)院
- 曲靖甲狀腺醫(yī)院
- 合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院
- 南京天佑兒童醫(yī)院
- 寧波鄞州博潤(rùn)銀屑病專病門(mén)診
- 內(nèi)蒙古皮膚病醫(yī)院
- 溫州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 七臺(tái)河精神病醫(yī)院
- 成都性病醫(yī)院
- 忻州男科醫(yī)院
- 上海時(shí)光整形外科醫(yī)院
- 衢州割包皮醫(yī)院
- 昆明博骨風(fēng)濕病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 廊坊精神病醫(yī)院
- 齊齊哈爾腦癱醫(yī)院
- 成都曙光醫(yī)院
- 晉中肝病醫(yī)院
- 九江私密整形醫(yī)院
- 攀枝花兒科醫(yī)院
- 文山白癜風(fēng)醫(yī)院
- 大同私密整形醫(yī)院
- 杭州醫(yī)博肛泰醫(yī)院
- 邵陽(yáng)早泄醫(yī)院
- 莆田九龍泌尿外科門(mén)診部
- 昆明曙光醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
一年蓬的功效與作用及食用方法是什么?
2025-09-27氣血不足的10個(gè)表現(xiàn)是什么
2025-09-27油桃吃多了會(huì)上火嗎
2025-09-27希遞康是什么藥
2025-09-27上海特產(chǎn)梨膏糖有什么功效?
2025-09-27暖臍貼有什么作用?
2025-09-27銀翹片有毒嗎
2025-09-27骨刺靈有什么功效與作用
2025-09-27
熱門(mén)文章
經(jīng)絡(luò)保健,改善老是打哈欠犯困的神奇方法!
2025-09-29基因編輯能否解決腳汗過(guò)多難題 醫(yī)學(xué)前沿解讀
2025-09-29職場(chǎng)人士忙碌中,利用燃脂心率公式高效運(yùn)動(dòng)!
2025-09-29未來(lái)健康趨勢(shì):白芍甘草湯的潛在價(jià)值
2025-09-29日常這樣保健,讓牙齒遠(yuǎn)離爛掉風(fēng)險(xiǎn)
2025-09-29傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保?。喝橄偈柰ǖ纳衿媸址?/a>
2025-09-29《緊急提醒!丙類傳染病正在悄悄逼近,這些防護(hù)措施你做對(duì)了嗎 》
2025-09-29輕松搞定特別愛(ài)睡覺(jué)問(wèn)題的 4 個(gè)方法
2025-09-29