含蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞和組織生長(zhǎng)、修復(fù)的不可或缺的元素，準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝⒅匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)，只有這樣才能充分讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)以及腦部細(xì)胞的發(fā)育更為健全。那么，富含蛋白質(zhì)的食物有哪些呢？主要就是雞蛋、瘦肉類、奶制品、牛奶等。

含鈣質(zhì)食物

準(zhǔn)媽媽們要是鈣質(zhì)不足，不僅會(huì)連累寶寶在肚中生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候牙齒、骨骼等發(fā)育不良，還會(huì)導(dǎo)致寶寶在出生之后智力發(fā)育遲緩。所以，準(zhǔn)媽媽們要想寶寶聰明，在孕期就應(yīng)該補(bǔ)充好鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物主要有牛奶、骨頭湯等，準(zhǔn)媽媽們可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

含維生素食物

準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充維生素，不僅能夠保證自己每日身體所需的營(yíng)養(yǎng)，就連寶寶也能更加聰明健康。不僅如此，維生素還能幫助準(zhǔn)媽媽們消除疲勞，增強(qiáng)身體的新陳代謝，真是功效多多呢！富含維生素食物有糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生等，準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)自己的喜好程度來(lái)進(jìn)行食物的選擇。當(dāng)然，蔬菜和水果中也是富含有維生素的，準(zhǔn)媽媽記得多吃一些哦！