懷孕初期吃什么補腦

切記，不能“吃腦補腦”，因為動物的腦子飽和脂肪含量太高，現(xiàn)在一般的孕婦飲食已經(jīng)滿足飽和脂肪酸的攝入了，缺少的是不飽和脂肪酸——主要來自深海魚、堅果類（核桃、腰果、開心果、榛子、杏仁、松仁……），花生豆類也含量豐富，有條件的來點橄欖油也很好，因為橄欖油不光含有不飽和脂肪酸，還能軟化血管降低你罹患心腦血管疾病的風險，使用的方法跟普通的植物油一樣，煎炸炒拌都可以，每天早晨喝下一湯匙也可以。

懷孕期間可以多吃點堅果類的可以有助于胎兒的大腦發(fā)育。堅果類的營養(yǎng)豐富，不僅能夠有助于胎寶寶的大腦發(fā)育，還能增強準媽咪體質(zhì)，預防疾病。比較好的堅果有花生，開心果，榛子，松子，夏威夷果等都是特別不錯的。而核桃，杏仁等孕期還是少吃比較好，容易造成胎兒畸形和流產(chǎn)的。在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機會也升高。