久坐導(dǎo)致下半身肥胖怎么辦？

步驟/方法：

1、兩只腿分開(kāi)分別和肩同寬，然后把身體的重心用在身體中央，扎馬步5~6分鐘，直到腿酸不能堅(jiān)持為止，這個(gè)動(dòng)作可以有效地促進(jìn)下半身脂肪燃燒；注意雙腿不要站得過(guò)寬，否則會(huì)導(dǎo)致重心太低。

2、保持好身體重心，然后再把兩只手伸直舉在身體正前方，也扎馬步到不能堅(jiān)持為止，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，促進(jìn)下半身脂肪燃燒。采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過(guò)油膩，不過(guò)甜和不過(guò)多，水果蔬菜可以多吃，但也不能太多。

3、原地快速高抬腿跑步，兩只手平抬，兩個(gè)大腿高抬腿時(shí)要打到手部，一直到大腿酸痛為止，可以有效地促進(jìn)下半身減肥。藥物治療可以選擇厭食性藥物或者作用于外周的脂肪酶抑制劑，從而減少事物的攝入和吸收。

注意事項(xiàng)：

肥胖影響勞動(dòng)，易遭受外傷；易患冠心病及高血壓；易患內(nèi)分泌代謝性疾??；影響肺功能；易引起肝膽病變；增加手術(shù)難度，術(shù)后容易感染；可引起關(guān)節(jié)病變；易患高血壓病等。必須提起注意；健康飲食，健康減肥。可以經(jīng)常用火龍液泡腳或者是火療；溫經(jīng)通絡(luò)運(yùn)行氣血，堅(jiān)固人體屏障，內(nèi)病外治。