柚子

柚子里面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。

有機酸和多種維生素能在體內(nèi)促進新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。

推薦食譜：蜂蜜柚子茶

香蕉

可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環(huán)的良劑。

但即使好處多多，香蕉依舊不宜多吃，因為其中含量豐富的果糖很可能會引發(fā)脂肪囤積的問題。

推薦食譜：香蕉牛奶

海苔

海苔不僅味道鮮美，還含有很多種體液調(diào)理營養(yǎng)元素，比如最常見的維生素B1和維生素B2。

另外，海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分，能加速身體各部分機能運化，強化淋巴循環(huán)，防止下半身水分堆積。

推薦食譜：巖燒海苔

紅豆

紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似于咖啡因的物質(zhì)，但又和咖啡因不同，石堿酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經(jīng)興奮，對心腦血管系統(tǒng)不會造成任何負擔，所以非常健康。

另外紅豆中含有大量的纖維素，這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉，從而幫助消除浮腫。

推薦食譜：陳皮紅豆沙

冬瓜

冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，能夠促進機體代謝。

同時中醫(yī)認為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。

推薦食譜：海米冬瓜湯

木瓜

木瓜中的多元維生素和礦物質(zhì)含量很高，也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴循環(huán)。

同時，木瓜里面的酵素成分還能分解蛋白質(zhì)，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。

推薦食譜：銀耳木瓜甜湯

芹菜

芹菜具有降血壓降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。

鈣質(zhì)是非常有效的代謝促進劑，而鉀也可以直接參與水分運化，也正是兩種物質(zhì)的協(xié)調(diào)作用讓芹菜有了非常強的對抗浮腫的能力。

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