長(zhǎng)期久坐在很多人看來(lái)再正常不過(guò)，但實(shí)際上它產(chǎn)生的危害是很大的，也會(huì)影響到性功能，對(duì)男性的生殖健康以及女性的生理健康，都會(huì)造成影響和危害，所以要改掉這樣的習(xí)慣。

1、 從歷史上來(lái)看，坐著干活兒，應(yīng)該是個(gè)進(jìn)步吧？但是對(duì)男人來(lái)說(shuō)，這種進(jìn)步或許是“要命”的，從男性生理健康的角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，對(duì)褲襠里的家伙們那是一種嚴(yán)重的壓迫，不管好自己的褲襠，后果很?chē)?yán)重。

2、 據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久座的男人發(fā)生勃起障礙是勤于運(yùn)動(dòng)的男人的2倍。中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐缺乏經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在軟沙發(fā)上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。

3、 而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥，甚至于發(fā)生睪丸壞死。

4、因此辦公室男性應(yīng)該注意生活保?。好啃r(shí)應(yīng)有意識(shí)地起來(lái)倒杯水、去趟廁所；因工作需要經(jīng)常座著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過(guò)緊過(guò)小的內(nèi)褲；生活中還應(yīng)注意限酒，忌食辛辣；等等。

5、白領(lǐng)女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的貴偷，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。

6、 對(duì)策：上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行，或改騎自行車(chē)；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來(lái)一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。