長壽幾乎是每一個人的追求，絕大部分的人都希望自己健康長壽。那么長壽有什么秘訣，日常生活中有哪些事情可以讓人更加長壽？

少吃冷食

人的身體都是喜溫不喜涼的，胃也是如此，然而現(xiàn)在的年輕人都喜歡吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)飲料，其實這十分不利于胃的健康。我國中醫(yī)腎病學(xué)奠基人鄒云翔教授，一家三代人身體都很好而且衰老慢，她家里曾有個家規(guī)：家人后代不允許吃冷飲！所以為了身體的健康，還是不宜多吃冷食。

多運動鍛煉身體

生命在于運動，然而很多上班族都缺乏運動，上班時久坐不起，下班后就宅在家玩手機看電視。長壽民謠“晨起鍛煉在室外，快走三圈，慢跑三圈”就是倡議人們運動鍛煉身體，運動可以促進血液的循環(huán)，提高新陳代謝的速度，同時還可以提高人的免疫力，簡直是一舉多得。

餐前餐后補充水分

餐前餐后都應(yīng)該補充水分，身體缺水的時候，人體的新陳代謝就會變慢，水是生命之源，所以盡量不要讓身體缺水，不要等渴了在去喝水。

養(yǎng)生是一個長遠的過程，或許現(xiàn)在的年輕人還不是很在意，但對老年人來說，養(yǎng)生和長壽都是他們當下關(guān)心的事情，那么老年人怎樣飲食才能健康長壽？

老年人的長壽食譜：

1杯牛奶：牛奶可以提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有利于骨骼保持健康，也有利于修補身體損耗的組織。如果不喜歡喝牛奶，也可以食用一些鈣含量較豐富的食物，例如豆腐、芝麻等。

2個水果：維生素C和纖維素可以使腸道保持通暢，防止便秘，同時還可以提高免疫力。

3碗谷類：谷類可以提供熱能，保持正常的活動。

4杯水：每天最少要喝4杯水，8杯水最為合適，包括奶、湯水等，可以根據(jù)個人情況適當調(diào)節(jié)，另外不宜喝濃茶和咖啡等飲品。

5兩魚、肉、蛋、豆：蛋白質(zhì)和鐵元素，都是老年人的要補充的，魚和豆類是一個不錯的選擇。

6兩蔬菜：可以選擇紅蘿卜、菜心、番茄等。

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