寒冷的冬天來(lái)得猝不及防，但是人們對(duì)身體的保養(yǎng)也要跟得上。脾胃的健康問(wèn)題一直是很多人重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，確實(shí)好的脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)人體才會(huì)更加健康，人才不會(huì)顯得臃腫，體內(nèi)的“垃圾”才能隨時(shí)清理出去，那么怎么才能知道自己的脾胃健不健康呢？

教你一分鐘自查脾胃健康

1、臉色是不是不好

如果臉色發(fā)黃，顯得十分黯淡沒(méi)有光澤的話，那就很有可能是脾虛的結(jié)果，還有一系列的附加癥狀就是吃飯覺(jué)得沒(méi)意思，勉強(qiáng)吃飯后覺(jué)得肚子很脹，或者會(huì)出現(xiàn)拉肚子的癥狀。

2、睡覺(jué)會(huì)流口水嗎

睡覺(jué)流口水是脾氣虛弱的一大癥狀，如果人的脾氣很足的話，口水是不會(huì)流出來(lái)的，因?yàn)檎麄€(gè)運(yùn)作系統(tǒng)是正常的。

3、鼻頭會(huì)暗淡嗎

如果人的鼻頭發(fā)紅的話，雖然看起來(lái)很能吃，但是吃完后很容易發(fā)餓，消化和吸收情況都不好，嘴巴會(huì)覺(jué)得苦苦的。

4、嘴唇是不是無(wú)血色、干燥脫皮

脾胃不好的人嘴唇會(huì)經(jīng)常顯得干燥脫皮。沒(méi)有什么血色，很多人會(huì)覺(jué)得這是氣血不足導(dǎo)致的，其實(shí)多半是和脾胃有關(guān)。

冬季該如何保養(yǎng)脾胃？

1、細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對(duì)食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

2、避免刺激

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對(duì)煙酒必須要有節(jié)制。

少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過(guò)酸、油炸、燒烤、煙熏等食物；少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。

3、飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。

4、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

食物以清、軟、松為主；進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食；宜少吃多餐；

飯只吃七份飽，避免過(guò)饑或過(guò)飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

5、溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。

健脾開(kāi)胃的食物有哪些？

1、白果：白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

2、山藥：山藥中含有淀粉酶等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。

3、豬肚：豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品，自古以來(lái)就被視為“補(bǔ)藥”，是藥膳主食。豬肚具有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時(shí)具有健脾益氣、消食開(kāi)胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

4、蓮子：蓮子是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見(jiàn)減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng)，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

5、牛奶：牛奶里面的物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。