中醫(yī)認(rèn)為脾胃虛弱時，勢必會導(dǎo)致全身的血液流通不暢，引起腹部脹痛，只有調(diào)理好脾胃功能才能讓血液暢通，尤其是在冬季養(yǎng)好脾胃是事關(guān)重要的。

冬季如何養(yǎng)好脾胃？

1、通過食補(bǔ)來養(yǎng)脾

最簡單的方法是通過食療方式來養(yǎng)脾，能夠?yàn)樯眢w產(chǎn)生能量，同時也能夠健脾開胃，小編強(qiáng)調(diào)大家在冬季吃大白菜番薯，糯米粳米另外花生大棗，白扁豆玉米高粱也是不錯的選擇。一日三餐一定要均衡，避免暴飲暴食，做到細(xì)嚼慢咽和粗細(xì)搭配，千萬不能一味的追求精細(xì)的食物。

2、運(yùn)動

通過運(yùn)動能夠輔助治療各種疾病，對于脾胃也是如此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠讓脾胃活動起來，增強(qiáng)了其運(yùn)化能力，尤其是對于長時間坐在辦公室的人群來說，每天堅(jiān)持做40個仰臥起坐來健脾胃。每天晚上睡覺之前平躺在床上，以肚臍為中心做逆時針旋轉(zhuǎn)三十次左右，然后再順時針旋轉(zhuǎn)30次，這樣能夠調(diào)動脾胃。

3、刺激脾經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為只有脾胃功能強(qiáng)才能夠站得更加牢固，如果脾胃功能非常差的話，可以通過鍛煉腳趾的方式來刺激脾經(jīng)。具體的方法是要站好，雙腳要放平，用腳趾練習(xí)放松以及抓地的動作，長時間堅(jiān)持下去能夠刺激小腿的脾經(jīng)。另外也可以對小腿部進(jìn)行按摩，因?yàn)樵谛⊥炔课挥泻芏嗟难ㄎ唬驗(yàn)槲覀儫o法正確的掌握其穴位的位置，所以可以對整個小腿足部進(jìn)行按摩。

4、食鹽溫脾

中醫(yī)認(rèn)為鹽可以調(diào)動身體中的元?dú)猓瑫r也可以驅(qū)寒。把100克食鹽放在鍋里面炒熱，然后倒入厚的紗布袋上，敷在肚臍上方三橫指的部位。也可以把10克高良姜粉、蓽拔粉，3克肉桂粉一起放在紗布袋子里面敷在肚臍部位，這些方法都可以養(yǎng)脾。

5、多聽聽音樂

當(dāng)情志舒暢了人們也就會輕松了，而且脾胃也能夠正常運(yùn)化，平時多聽聽自己喜歡的音樂，音樂能放松身體細(xì)胞，從而促進(jìn)了脾胃功能。

溫馨提示

可以通過以上五種方法來養(yǎng)脾，平時不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)即可，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食。平時可以多聽聽自己喜歡的音樂來放松心情，學(xué)會緩解壓力，避免吃辛辣刺激性的食物。