當血氣不足時就會引起陰虛陰虛，也就是我們所說的火旺，會加快身體里面的脂肪垃圾代謝，同時也會把身體里面的營養(yǎng)成分消耗，不管是哪個年齡段的人群必須要養(yǎng)好脾胃。

如何來養(yǎng)好脾胃呢？

1、經(jīng)常按摩腹部

腹部是五臟六腑的所在部位，能夠幫助食物的吸收消化及排泄，只要平時做好腹部的保健就能夠促進消化系統(tǒng)，防止高血壓以及肥胖癥，具體的方法是把雙手搓熱交疊放在腹部，以肚臍為中心，按照順時針以及逆時針的方向各按摩36圈，能夠促進胃腸的蠕動，增強消化功能，具有理氣消滯以及防止胃腸道疾病的功效。

2、多吃山藥

山藥是冬季常見的一種蔬菜，不僅僅可以保健同時也能夠美容養(yǎng)顏，盡量選擇鐵棍山藥，熬成粥喝或者蒸著吃，具有補脾胃的功效，山藥幾乎適合于每個年齡段的人群，具有滋陰的功效，即使吃太多也不會對身體帶來任何的副作用，山藥不熱不燥，能夠輔助治療食欲不振、脾胃虛弱以及全身無力。

3、用陳皮

對于脾胃虛弱的人群來說常常備好陳皮，陳皮是生活中常見的中草藥，具有理氣調(diào)裝以及化痰燥濕的功效。在烹調(diào)肉類食物的時候可以加入陳皮，可以去除肉食的腥膻味，同時也可以增加食物的香味來提高食欲，另外也能夠發(fā)揮陳皮祛濕化痰和理氣和胃的功效，減少了痰濕以及陳皮對脾胃所帶來的傷害。

4、山藥蓮子粥

準備30克薏仁，20克山藥，10克蓮子肉和芡實，300克粳米，把所有的材料全部洗干凈，放在鍋里面煮成粥，每天早晚各服用一次，半個月就能夠看到明顯的效果。

5、白菜條百葉絲

需要300克百葉絲，600顆大白菜條，先把百葉絲放在開水里面焯5分鐘，鍋里面加入少量的油，然后再放入白菜進行炒，最后倒入百葉絲、黃酒和水，最后加入調(diào)味即可，此方法具有強身健體以及調(diào)理脾胃的功效。

溫馨提示

日常生活中要好好的養(yǎng)脾胃，盡量不要吃一些生冷的食物，保持積極樂觀的心態(tài)，盡量不要熬夜，多吃一些溫熱的食物。飲食要定時定量，千萬不能暴飲暴食，全面的攝入營養(yǎng)，不能挑食及偏食，減少油膩食物攝入。