體質(zhì)，是由先天遺傳和后天獲得所形成的，影響人的體質(zhì)的因素很多，如遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、教育、體育鍛煉、衛(wèi)生保健、生活方式等。什么體質(zhì)的人最長壽？各種學(xué)者專家說法不一，尚無定論。我個人認(rèn)為以下說法不無道理：

1、三分之一決定于遺傳。家庭中祖孫三代是長壽的，期間沒有癌癥等惡病，都能活到九十多歲，甚至于上百歲，那么下代的人也基本上是長壽 ；

2、三分之一決定于養(yǎng)生。人的身體后天保養(yǎng)很重要，再好體質(zhì)沒有后天的良好保養(yǎng)也是枉然，健康才能長壽 ；

3、三分之一決定于心態(tài)。古人云：笑一笑，十年少。正所謂笑口常開，壽福相隨。

我們知道遺傳是不可改變的，但是后天養(yǎng)生大有文章可做。那么，我們可以注意以下幾點(diǎn)：

1，規(guī)律作息，飲食營養(yǎng)均衡。平時不可熬夜，勞逸有度，保證睡眠；葷素搭配，避免暴食暴飲，建議七分飽。不僅僅可以保證營養(yǎng)的攝入，還可以控制體重，保持頭腦的清醒！

2，愛喝水。人們常說，水是萬物之源。所以，人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開水，水可以充分補(bǔ)充電解質(zhì)，維持身體的平衡。最重要的一點(diǎn)是，水可以護(hù)腎，排出腎結(jié)石的可能性。一個人的腎好，那么這個人看上去可能會年輕10歲！壽命自然就會長！但是喝水也要科學(xué)的喝，每天2000ml就可以保證身體的正常代謝了，在此基礎(chǔ)上，應(yīng)該要多喝一些。在早上起床，晚上睡覺前最好喝上一杯。這樣可以幫助你清除身體中的毒素！

3，心態(tài)要好。性格活潑，開朗的人對自己的心情有直接影響，心情影響意識，意識主導(dǎo)全身。許多事情不要想得太復(fù)雜！簡單就好，有些事情著急也解決不了，那就不著急，順其自然的發(fā)展，到最后，無論是什么結(jié)果，自己努力過就好了。尤其是在癌癥患病率逐年增加的今天，我們更要保持一個愉悅的心情，因?yàn)楹芏嗖〉钠鹨蚓褪且驗(yàn)樾那?。癌癥患者有的可以活很多年，甚至康復(fù)，可有的人就只活了幾天。所以說，心態(tài)很重要，開開心心，可以長壽！

4，戒煙限酒，遠(yuǎn)離吸毒、賭博、黃色淫穢等不良惡習(xí)。品正則體健。

5，多鍛煉。生命在于運(yùn)動，愛勞動和愛好體育鍛煉的人，體質(zhì)都好于常人，都容易長壽，讓我們大家都行動起來，全民健身，增強(qiáng)體質(zhì)。