不少人喜歡在吃飯的時(shí)候喝水，這樣做多是為了暫時(shí)的緩解吃飯時(shí)的油膩、辛辣等不適感。那么，吃飯時(shí)喝水真的好嗎？

吃飯時(shí)喝水真的不好嗎？

可以喝。的確，正在吃飯，或者剛吃完飯不宜大量飲水，會(huì)影響消化吸收，但不是說(shuō)吃飯的時(shí)候一滴水都不能喝?？诳实臅r(shí)候不喝水的話(huà)，飯菜會(huì)難以下咽。建議吃飯的時(shí)候口渴的話(huà)，小口喝一點(diǎn)水，潤(rùn)濕嘴巴，等吃完飯1小時(shí)候再喝，也可以在吃飯前半小時(shí)喝水解渴。

但是，凡事都講究一個(gè)度，不管是吃飯時(shí)還是飯前飯后都可以少量喝水，這是能夠促進(jìn)食物消化的，但一定不能大量喝水，否則就會(huì)適得其反。

但吃飯時(shí)不宜大量喝水

吃飯時(shí)大量喝水影響正常的消化。吃飯的時(shí)候人體的消化液就在進(jìn)行分泌，如果是大量的喝水會(huì)把消化液沖淡，影響正常的食物消化。長(zhǎng)此以往很容易造成胃腸功能受損，引發(fā)胃腸疾病。吃飯時(shí)大量喝水還會(huì)影響影響進(jìn)食量。吃飯的時(shí)候如果大量的喝水很容易導(dǎo)致水分停滯在胃部造成飽腹感影響正常的進(jìn)食量。時(shí)間一長(zhǎng)很容易造成身體獲取的熱量、營(yíng)養(yǎng)都不足。

每天怎么喝水最健康

1、飲水量要適當(dāng)

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什么

許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，甚至有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿　?/p>

5、識(shí)破“花樣”水

純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀(guān)點(diǎn)未被證實(shí)。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

每天八杯水的喝水時(shí)間

第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間喝水。

第三杯：11：00，午飯前，補(bǔ)充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，飯后20分鐘，補(bǔ)充水分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時(shí)期，補(bǔ)充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前兩個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。