脫發(fā)問題現(xiàn)已成為都市人最常見的疾病之一，因脫發(fā)會直接影響到我們形象，所以在出現(xiàn)掉發(fā)多的時都會擔(dān)心自己是不是脫發(fā)了。而往往從網(wǎng)上得到的信息是“掉發(fā)在100以內(nèi)屬于正常，掉發(fā)在100以上屬于脫發(fā)”。

掉頭發(fā)多就等于脫發(fā)嗎？

其實這個說法并不全對。第一，有部分發(fā)友每天掉發(fā)并不多，但是頭發(fā)一直在慢慢減少，特別是一些男性發(fā)際線部位脫發(fā)的朋友，發(fā)際線在慢慢后移，難道這就不算脫發(fā)嗎？如果不是脫發(fā)，我的頭發(fā)為什么會在慢慢減少呢？

第二，有部分發(fā)友經(jīng)常會出現(xiàn)當(dāng)天掉發(fā)超過一百情況，可是幾個月下來頭發(fā)并非減少，難道這就算是脫發(fā)嗎？可見這個說法是不全面的。

脫發(fā)和掉發(fā)相同的是頭發(fā)都在掉落，不同的地方在于掉發(fā)是正常新陳代謝引起的掉落，屬于是正?，F(xiàn)象，頭發(fā)總體數(shù)量不會減少。而脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，亦有焦枯發(fā)蓬，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚。

其實分辨掉發(fā)或者脫發(fā)方法很簡單，不用管他每天掉多少，只需要看自己頭發(fā)整體發(fā)量有沒有減少就行了。所以面對掉發(fā)過多的情況也不需太擔(dān)心，試著換個中藥防脫發(fā)洗發(fā)水，保持良好生活作息，防“脫”于為然，那么生活中要如何防治胎發(fā)呢？

防脫你需要學(xué)會這幾招

一、學(xué)會減壓

壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題，另外一方面，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會減壓，讓自己保持放松的心境。

二、戒煙

不可否認吸煙危害健康，煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。

三、多喝水

充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

四、注意睡眠質(zhì)量

人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，所以不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭，也別忘了對枕頭的保潔工作哦。

五、多注意補充銅、碘等微量元素

研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。

六、多注意補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

希望這幾個小tips能幫助到各位發(fā)友早日擺脫脫發(fā)掉發(fā)的煩惱。