“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，這是一個(gè)很淺顯的道理，剛出生的嬰兒都知道，何況是成年人。一日三餐，對(duì)于我們來(lái)講是很重要的，缺少任何一餐，都會(huì)影響到身體健康的，我們每個(gè)人都要清楚這個(gè)事情，不要為了減肥或者其他原因而去傷害自己的身體健康，這樣得到少，付出的多。

不吃晚餐，對(duì)身體是有害的，這個(gè)是毋庸置疑的。不吃晚餐，不僅僅不能達(dá)到減肥的效果，害處卻不少，主要有以下這些，想不吃晚餐減肥的人群，一定要關(guān)注一下。

一、晚餐不吃更容易發(fā)胖，要知道正常的午餐時(shí)間一般是中午11點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間，晚餐時(shí)間應(yīng)該是5點(diǎn)到8點(diǎn)左右，這樣一來(lái)，中午所吃的食物大概在六點(diǎn)以前就會(huì)完成消化吸收，如果不吃晚飯，身體就可能會(huì)有十多個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體不能得到所需的能量，它就會(huì)選擇放慢新陳代謝速度，減少能量損耗。而不是如你想象的那樣，將身體里屯著的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。由于肌肉消耗能量比較快，身體就會(huì)優(yōu)先犧牲肌肉，保存脂肪。肌肉一旦減少，基礎(chǔ)代謝速這樣一來(lái)就會(huì)形成惡性循環(huán)。這樣更容易容易導(dǎo)致肥胖。

二、導(dǎo)致失眠，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的工作和生活，體力已經(jīng)消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)，還會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就會(huì)容易出現(xiàn)失眠的情況。

三、傷胃，晚上不吃完飯，身體會(huì)在某一個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)饑餓感，而饑餓感感就會(huì)促進(jìn)胃中胃酸的分泌，當(dāng)胃中含有大量胃酸時(shí)，必然會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。

四、增加患膽結(jié)石的機(jī)率，因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會(huì)不收縮，這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。

五、影響工作和學(xué)習(xí)效率，如果晚上需要加班、學(xué)習(xí)的人群，身體會(huì)消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補(bǔ)給，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，自身的注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移，從而降低學(xué)習(xí)及工作效率。

六、降低大腦功能，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。

通過(guò)以上分析，我們得出不吃晚餐對(duì)身體是有害的，但是如何吃才使身體受益，也是需要注意的，晚餐盡量在晚上六、七點(diǎn)鐘吃完，也不能過(guò)飽。晚餐后四個(gè)不時(shí)內(nèi)不要上床睡覺(jué)。