為什么有些人容易患上高血壓?日常養(yǎng)護做好五件事
高血壓是一種非常危險的疾病,隨著社會的進步,患上高血壓的人數(shù)也在逐年的增加,那么引起越來越多的人高血壓的病因是什么呢?得了高血壓我們又應(yīng)該怎么辦呢?
哪些人容易患上高血壓?
1、肥胖?,F(xiàn)在很多人平時不在家吃飯,整天圍著酒桌談要事,體力活動少,脂肪堆積導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂從而導(dǎo)致血壓升高。
2、高鹽飲食。有些人的口味比較重,吃飯追求咸但鹽攝入量過多,會引起血管容量加大,最終導(dǎo)致血壓升高。
3、熬夜。熬夜是現(xiàn)在很多人都會有的一種現(xiàn)象,有的是為了上班熬夜,有的是為了游戲熬夜,有的是為了聊天熬夜,有的是為了學(xué)習(xí),反正現(xiàn)在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導(dǎo)致人的睡眠不充分,從而產(chǎn)生神經(jīng)興奮、血管收縮,造成血壓的升高形成高血壓。
4、壓力大、精神緊張。現(xiàn)在社會經(jīng)濟發(fā)展、生活節(jié)奏加快、競爭激烈,人們的工作壓力過大、人際關(guān)系緊張。導(dǎo)致造成壓力無處不在感覺,造成造成交感神經(jīng)興奮,血壓升高。
高血壓患者日常該如何養(yǎng)護?
1、患上高血壓應(yīng)注意適當(dāng)休息,養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,避免勞累、緊張、激動等引起血壓波動的因素,保持樂觀的精神,冬季注意防寒保暖,堅持適量運動如慢跑、散步等。
2、控制脂肪的攝入,大量的脂肪可能會造成在血管壁大量沉積,導(dǎo)致高血壓的加重,烹調(diào)的時候建議吃水煮少油的食物。
3、每天多吃一些新鮮的蔬菜以及水果適當(dāng)?shù)臄z入一些蛋白質(zhì),不要吃太多鹽,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖.a(chǎn)品,比如海帶、海藻以及海魚等。
4、保持心態(tài)的平和。大喜大悲、緊張、易怒等都引起血壓的升高,患者可以通過改善自己的行為方式,適應(yīng)社會以及自然環(huán)境,常生無名之火這是人們常常發(fā)生的問題,要保持心態(tài)的平和,不喜不怒,不悲不傷,這樣血壓就不會升高。
5、按時吃降血壓藥必要時逐漸增加。不要亂用藥及不按時按量服藥,睡眠前不宜用降壓藥。起床前動作要緩慢,防止體位性低血壓
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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