現(xiàn)在的社會(huì)生活，一臺(tái)手機(jī)就足以成就一個(gè)美好的夜生活。拿著手機(jī)，看看電視劇、玩玩游戲、聊聊八卦、吹吹水，這一個(gè)晚上不知不覺(jué)就來(lái)到了凌晨時(shí)分……而當(dāng)這樣的睡眠時(shí)間唄固定下來(lái)之后，人們很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很難像年輕時(shí)候一樣從晚上十點(diǎn)睡到第二天八點(diǎn)半了，往往會(huì)在半夜醒來(lái)或者根本難以睡著。

加上現(xiàn)在的社會(huì)壓力大，讀書煩就業(yè)，就業(yè)煩結(jié)婚，結(jié)婚煩家庭，家庭煩經(jīng)濟(jì)，經(jīng)濟(jì)……壓力成了現(xiàn)代人共同的心理感受。無(wú)疑更加加重了入睡困難的問(wèn)題。如何緩解、改善入睡困難的問(wèn)題呢？小編來(lái)支招。

裸睡一定程度上改善失眠

天氣寒冷，一些怕冷的女性往往會(huì)因?yàn)槭帜_冰涼而難以入睡，這種時(shí)候不妨嘗試裸睡的方式，據(jù)了解，很多女性在調(diào)整了睡眠方式之后，入睡也變得容易了。其實(shí)，裸睡對(duì)女性來(lái)說(shuō)好處多多，具體都有哪些呢？一起來(lái)了解一下吧。

1、由于生理原因，很多女性容易有慢性便秘的情況。裸睡能很好地改善長(zhǎng)期慢性便秘的問(wèn)題。

2、其次，當(dāng)睡眠時(shí)著衣過(guò)多的時(shí)候，很容易導(dǎo)致人體溫度過(guò)高，這可能會(huì)抑制褪黑素和生長(zhǎng)激素的分泌，這兩種激素都有一定的抗衰老功效。本來(lái)睡覺(jué)是“美容覺(jué)”，結(jié)果卻因?yàn)榇┨喽e(cuò)過(guò)了，實(shí)在是得不償失。

3、裸睡有助于改善女性腰痛以及生理期痛經(jīng)的情況。

也就是說(shuō)，常有以上三種表現(xiàn)的人群在條件允許的情況下可以適當(dāng)裸睡。但是需要提醒大家的是，如果床單更換不勤，那么就不太適合裸睡行為，以免誘發(fā)其他疾病。

兩種人最好別裸睡

雖然說(shuō)裸睡對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)好處多多，但是有兩種人最好不要隨意裸睡，以免危害健康。

第一種人就是有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)病的老年人群體。這類群體如果直接裸睡，一旦遇上溫差變化大的情況，很容易誘發(fā)心血管問(wèn)題；第二種人就是有特應(yīng)性皮炎的人群，如果在不夠干凈的環(huán)境中裸睡，很容易加重皮炎。