想要在半個(gè)月內(nèi)就能瘦下去，那么你知道要怎么減肥嗎？下面給大家分享個(gè)快速瘦身的方法，一起來看下。

首先要以水分為主體來進(jìn)食

首先我們要食用大量以水分為主體的食物，這樣的生活可以讓腸胃得到休息。這樣腸胃得到復(fù)位的休息時(shí)可以改善胃腸環(huán)境，不僅可以減肥，還有排毒的作用，達(dá)到美肌的效果。

推薦蔬菜果汁，冷沖壓制法的果汁等代替吃飯，這樣過渡一兩天，身體會(huì)感覺變瘦了，但是以上的效果并不是真實(shí)的，他只是排除了身體多余的水分和毒素。

接下來要以蔬菜為主進(jìn)食

早上和白天吃很多生蔬菜，補(bǔ)給酵素。晚上，要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(zhì)（豆腐和納豆等），以保證身體不能特別寒涼。食用蔬菜是為了增強(qiáng)飽腹感，不會(huì)因?yàn)樘囸I而情緒煩躁。

運(yùn)動(dòng)加洗澡減肥

洗澡能溫暖身體，就會(huì)提高新陳代謝的速度，可以消除寒癥，祛除水腫。再加上運(yùn)動(dòng)練習(xí)的話，會(huì)更快的消耗身體內(nèi)的能量。所以每天要堅(jiān)持沐浴，還要堅(jiān)持鍛煉。如果在洗澡的同時(shí)配合適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)或者瑜伽的話，效果會(huì)更加的明顯。

每天在有限的時(shí)間內(nèi)抓緊運(yùn)動(dòng)

刷牙時(shí)中腳尖面向正面，腿打開與肩同寬下蹲20回。后背挺直，重心在腳底。臀部要與身體呈豎直的線，不能向后或者向前突出。這樣鍛煉身體，全身都會(huì)瘦。瘦臀的效果最明顯。

上樓梯時(shí)，肚子向上提拉收緊，用這個(gè)狀態(tài)高抬腳快速的上樓梯。這樣可以提高全身的新陳代謝，還可以消除腿部的浮腫。

想要在短時(shí)間內(nèi)減肥出現(xiàn)明顯的效果，首先就是要少吃，可能非常殘忍，但是這樣可以調(diào)節(jié)腸胃，排出水分和大量的毒素，接著吃些素食，只要是以蔬菜為主。在生活中抓緊一切可以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。還要堅(jiān)持沐浴，讓身體熱起來這樣能更好的提高新陳代謝。減肥不容易，最不容易的是要瘦下去的那顆恒心！加油！

推薦中醫(yī)健康減肥方法

一、中藥減肥食譜

1、枸杞消水腫減肥食譜：

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

2、茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜：

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

3、紅花排毒消脂減肥食譜：

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。