女生湊到一起說的最多的就是減肥，夏季更是減肥的好季節(jié)。但對于減肥很多人存在一定的誤區(qū)，難免總是在錯誤的方法上徘徊。下面小編糾正一些減肥誤區(qū)跟推薦一個中醫(yī)減肥方法。

　　減肥警惕3大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：吃零食一定會長胖？No！

　　很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食，以補充營養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。注意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。

　　誤區(qū)二：只吃水果和蔬菜能減肥？No！

　　很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲存。

　　誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥？No！

　　只吃一種食物，體重的確會減輕。但是并不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少了。但是由于營養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕，卻會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

　　推薦一個中醫(yī)熏肚臍減肥法

　　熏肚臍減肥操作步驟：

　　1、清潔肚臍周圍皮膚。

　　2、進(jìn)行精油按摩。

　　3、將艾條切一半備用(一次約用半條)。

　　4、以滴管將含有純中藥成分的精油滴在肚臍中(根據(jù)使用說明決定用量)。

　　5、點燃艾條，點燃那頭往下，塞入艾筒中。當(dāng)精油同草本中的有效成分滲透到肌膚時，用灸治的方式將其轉(zhuǎn)化為元氣，再通過經(jīng)絡(luò)把元氣舒散全身，從而促進(jìn)新陳代謝、排毒減肥。

　　6、放上墊子，再放上艾筒，卷一條毛巾墊在艾筒把手下方。

　　7、開始薰臍，時間約1小時，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇

　　8、完成后，擦試肚臍周圍的精油。

　　適宜人群：睡眠不好，過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、脹氣、需要細(xì)腰塑身的人。

　　注意事項：

　　應(yīng)用臍療法時，一定要方法正確，否則會有副作用發(fā)生。

　　1、應(yīng)用薰臍療法時，應(yīng)確定身體無咽喉不適或咽痛、發(fā)燒的病情發(fā)生，才可使用，以免薰后發(fā)炎現(xiàn)象更為惡化。

　　2、對于平日就容易皮膚過敏的人，宜先將產(chǎn)品涂抹少量于手肘內(nèi)側(cè)皮膚較敏感處30分鐘后，觀察其反應(yīng)，如有癢、腫、紅、熱、痛等發(fā)炎現(xiàn)象時，應(yīng)禁用此藥。

　　3、薰臍前，應(yīng)先用手測試一下溫度，覺得太熱可將艾條稍微拉一拉。

　　4、應(yīng)用薰臍療法時，要注意室內(nèi)的適當(dāng)通風(fēng)，以免生成頭暈、頭痛等缺氧現(xiàn)象。

　　5、不宜飯后馬上做或空腹施行臍療法。