現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活水平的提高，人們來自工作和生活上的的壓力越來越大，作息不規(guī)律、三餐不定時(shí)，都是體質(zhì)差的原因之一。大家可以從飲食入手，體質(zhì)差的人有哪些鍛煉技巧呢？下面介紹幾種體質(zhì)差的人鍛煉技巧，希望對(duì)你有幫助。

體質(zhì)差的人鍛煉技巧

1、慢跑

體質(zhì)差不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對(duì)來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅(jiān)持慢跑，經(jīng)過一段時(shí)間對(duì)你的體質(zhì)會(huì)有很大的改善的。

2、打球

和別人一起去打球是不錯(cuò)的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強(qiáng)體質(zhì)的方法，當(dāng)然你要選擇相對(duì)菜鳥一些的來對(duì)練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會(huì)被累的一身汗，而找一些菜鳥對(duì)練一下，不僅會(huì)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，還可以練習(xí)自己的技術(shù)。

3、游泳

體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡?，游泳也是一?xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包圍著，感受著水的流動(dòng)，會(huì)有一種很舒服的感覺。

體質(zhì)差的人鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)

1、合理訓(xùn)練量

體質(zhì)差的人鍛煉時(shí)不可以做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，也最好不要強(qiáng)迫給自己定多長(zhǎng)時(shí)間或者多遠(yuǎn)距離，最好是在鍛煉最初先根據(jù)自己的體質(zhì)，跑到累了就可以停下，每天堅(jiān)持，一個(gè)月或者兩個(gè)月才適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)距離或運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2、喝水

中途和結(jié)束都可以適度補(bǔ)水，不時(shí)地喝一小口，但不能牛飲猛灌。喝太多會(huì)低鈉，俗稱"水中毒"；不喝會(huì)脫水，越跑越慢，直到昏迷。因此也要注意跑步過程中是需要補(bǔ)充水分的。

吃什么可以改善體質(zhì)較差的問題？

1、蜂蜜

女性體質(zhì)差應(yīng)該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，大家在喝茶的時(shí)候經(jīng)常服用蜂蜜還可以調(diào)整氣色，啟動(dòng)美容養(yǎng)顏的功效，所以女性吃蜂蜜對(duì)自己的身體是有很大幫助的。

2、蔬菜

在平時(shí)多吃蔬菜，可以補(bǔ)充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質(zhì)差的女生應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，及時(shí)補(bǔ)充身體中缺失的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、中藥

一些女生之所以會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)差的情況，是因?yàn)樯眢w中的氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候大家可以通過吃中藥來調(diào)整身體中的氣血，幾個(gè)療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你的身體情況，開出合適的藥方來調(diào)理身體。