人的身高約有70%受制于遺傳因素，還有30%屬于后天因素，那么如果說(shuō)要改變身高，也可以從后天的因素著手。那么幫助孩子長(zhǎng)高具體有哪些方式？

1、保證充足的睡眠。身體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間就是在夜間的時(shí)候，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的小孩個(gè)頭并不是很高的時(shí)候，一定要保證自己的孩子有一個(gè)充足的睡眠。晚上睡覺(jué)時(shí)，給孩子營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子能夠盡快入睡，另外，保證孩子每天晚上在10點(diǎn)前睡覺(jué)是比較理想的。

2、多喝牛奶。牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。經(jīng)常喝牛奶可以補(bǔ)鈣，有助于長(zhǎng)高。

3、保持營(yíng)養(yǎng)均衡，充足、合理的營(yíng)養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食，才能保證鈣、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、促進(jìn)鈣的吸收，有效補(bǔ)鈣，促進(jìn)鈣的吸收，有助于幫助長(zhǎng)高。除了多食富含鈣的食物外，鈣的吸收和利用要通過(guò)魚(yú)肝油、蛋黃、乳品中的維生素D，以及日光中的紫外線照射才能發(fā)揮作用。

5、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能很好的促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，而戶外運(yùn)動(dòng)可以增加食欲、促進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應(yīng)量，有利于肌肉骨骼的發(fā)育，提高肺活量、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌幫助長(zhǎng)高。

總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)鈣，多參與運(yùn)動(dòng)，如果出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查生長(zhǎng)激素，如果生長(zhǎng)激素低下，通過(guò)注射促生長(zhǎng)激素，可以幫助長(zhǎng)高。