每個(gè)人都多多少少有過便秘那回事，有的人是偶爾因?yàn)轱嬍车脑虍a(chǎn)生了便秘。而有的人就比較難受一點(diǎn)，是間接性緩解，持續(xù)性的便秘。便秘雖然不是病，但是持續(xù)性卻是要人命?。《沂呛芏嗉膊〉母凑T因，比如像痔瘡，更嚴(yán)重的有直腸癌等等。所以很多人對(duì)于便秘即無(wú)可奈何又著實(shí)讓人焦慮。有從飲食上著手改變的，也有吃各種通便要解決的。效果有人改善有人加重。而飲食通便，大家最熟悉的也是最常用的就是香蕉。香蕉能幫助通便的原因是因?yàn)樗缓攀忱w維，尤其是可溶性的膳食纖維。這些膳食纖維可以刺激我們的腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到消化跟通便的功效。

但是有些人卻不是這樣的，吃完香蕉依舊沒有緩解便秘的效果，反而還有加重便秘的現(xiàn)象。這是怎么一回事呢？

吃香蕉反而加重便秘多半跟這兩個(gè)原因相關(guān)

1、吃了生的香蕉：我們買了香蕉放在家里，不用幾天香蕉就熟得黃橙橙的，有時(shí)候還會(huì)長(zhǎng)黑斑。而香蕉從產(chǎn)地到售賣可能運(yùn)輸加上銷售的過程都需要幾天，所以采摘的時(shí)候不會(huì)等到熟了之后再采摘下來(lái)。在售賣前進(jìn)行催熟，有些時(shí)候我們買到的香蕉可能還不太成熟。雖然外表可能是呈現(xiàn)出黃色，但吃的時(shí)候可以感覺出來(lái)，有點(diǎn)澀味，這種澀味來(lái)自于生香蕉中的鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)讓糞便變得很干，繼而加重便秘。

2、過量的吃香蕉：有些人認(rèn)為香蕉通便，那就吃多一點(diǎn)，企圖能清腸胃。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，而且單吃香蕉就想解決便秘也是不太行的。過多的食用香蕉還會(huì)造成糖分?jǐn)z入超標(biāo)，導(dǎo)致像肥胖等情況出現(xiàn)。

日常緩解便秘要怎么做

1、多喝水：喝水真的對(duì)我們通便是有很大的幫助的。很多人不太愛喝水，總是要等到口渴的時(shí)候再喝一點(diǎn)，這樣沒辦法達(dá)到身體的供需要求。所以平時(shí)沒事的時(shí)候要適當(dāng)喝水，補(bǔ)充身體水分。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在的人上班都是一坐一整天，鮮少有運(yùn)動(dòng)，這樣也不利于我們消化，上班的時(shí)候可以起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，閑暇時(shí)也可以多做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體新陳代謝！

3、飲食多樣化：不能喜歡吃肉就一直吃肉，飲食要均衡，特別是要多吃一些蔬果瓜菜這些膳食纖維高的食物，有助于排便。