腿疼抽筋這一現(xiàn)象確實比較普遍，腿抽筋事實上是肌肉受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。一般在睡覺時發(fā)生居多，但是不僅僅在睡覺時會發(fā)生，冷天室外活動、游泳時也常會發(fā)生，特別是后兩種，突然發(fā)生甚至有讓機(jī)體受傷或是危及生命的可能，應(yīng)當(dāng)引起重視。

那么，引起腿抽筋都有哪些原因？

寒冷刺激、疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。如果睡姿不正確也是容易發(fā)生這一現(xiàn)象的，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

青少年及青壯年抽筋的原因一般分為兩類，一是身體內(nèi)缺乏鈣物質(zhì)，導(dǎo)致肌肉抽搐而引起抽筋；二時因為白天運(yùn)動量過大導(dǎo)致的。針對這種情況應(yīng)多食用一些含鈣食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣物質(zhì)，例如蝦皮、牛奶等；控制運(yùn)動量，合理運(yùn)動。老年人抽筋一般是缺鈣的原因，老年人由于機(jī)體機(jī)能下降，導(dǎo)致鈣物質(zhì)缺乏，引發(fā)抽筋現(xiàn)象。因此，老年人也要服用一些鈣片來增進(jìn)機(jī)體鈣物質(zhì)，也可適當(dāng)食用含鈣高的食物。

對于明顯的抽筋，可握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。建議注意休息，適當(dāng)補(bǔ)充鈣，晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫，中醫(yī)的針灸療法比較獨(dú)特，針刺承山穴也有明顯作用。