在生活節(jié)奏飛快的當(dāng)下，人們出現(xiàn)了各種各樣的健康問(wèn)題。其中，睡眠問(wèn)題尤為突出。相信不少人都或多或少有過(guò)這樣或那樣的睡眠問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間失眠的大有人在，但還有不少人常常在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間失眠可能是與某些疾病相關(guān)，那常常凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)又是怎么回事呢？

早上三四點(diǎn)睡不著是怎么回事？

凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，這段時(shí)間是人們常聽(tīng)到的寅時(shí)。寅時(shí)與人體健康有什么關(guān)聯(lián)呢？一般認(rèn)為，寅時(shí)是肺經(jīng)的當(dāng)令時(shí)段，而肺經(jīng)又是陽(yáng)氣的開(kāi)端。在寅時(shí)，人體氣血由靜態(tài)轉(zhuǎn)為動(dòng)態(tài)，人體也進(jìn)入陽(yáng)盛陰衰之時(shí)。因此，這段時(shí)間是需要深度睡眠的。如果常在這一時(shí)間段醒來(lái)，那就說(shuō)明身體氣血不足。

那為什么氣血不足，人會(huì)醒過(guò)來(lái)呢？這是因?yàn)樵谝鷷r(shí)，肺經(jīng)正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治愈功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會(huì)通過(guò)讓身體蘇醒這一方式來(lái)提醒大家。

常吃這些食物可改善氣血不足！

從上面，大家可以了解到氣血不足的表現(xiàn)，或者可以說(shuō)危害之一就是凌晨三四點(diǎn)會(huì)醒來(lái)。如果這一現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生，就說(shuō)明氣血可能?chē)?yán)重不足。氣血不足該怎么辦呢？相信很多人都會(huì)選擇通過(guò)食療的方式去解決這一問(wèn)題。那么生活中的哪些食物可改善氣血不足呢？

1.枸杞

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有補(bǔ)精氣諸不足之功效，常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮湯喝。

2.甘蔗

甘蔗也被稱為補(bǔ)血果，因其含有大量鐵元素，所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用。但甘蔗性寒，脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。

3.番茄

番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鮮番茄，人體可獲得所需的維生素和礦物質(zhì)。因此，氣血不足的人群可適量食用番茄。

4.黃豆

黃豆一直是物美價(jià)廉的補(bǔ)氣佳品。一方面，黃豆可降低血液中的膽固醇水平，起到保護(hù)心臟的作用。另一方面，黃豆味甘、性平，入脾，具有健脾寬中和補(bǔ)氣之作用。因此，氣血不足的人群，尤其是女性，常食用黃豆好處多多。

5.葡萄

很多人不知道葡萄是補(bǔ)血佳品。葡萄之所以是補(bǔ)血佳品，在于其富含多種礦物質(zhì)和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女，常食用葡萄，不僅有利于胎兒吸收營(yíng)養(yǎng)，還能使孕婦血脈暢通，臉色紅潤(rùn)。