在生活節(jié)奏飛快的當下，人們出現(xiàn)了各種各樣的健康問題。其中，睡眠問題尤為突出。相信不少人都或多或少有過這樣或那樣的睡眠問題。長時間失眠的大有人在，但還有不少人常常在凌晨三四點醒來。長時間失眠可能是與某些疾病相關，那常常凌晨三四點醒來又是怎么回事呢？

早上三四點睡不著是怎么回事？

凌晨三點到五點，這段時間是人們常聽到的寅時。寅時與人體健康有什么關聯(lián)呢？一般認為，寅時是肺經(jīng)的當令時段，而肺經(jīng)又是陽氣的開端。在寅時，人體氣血由靜態(tài)轉為動態(tài)，人體也進入陽盛陰衰之時。因此，這段時間是需要深度睡眠的。如果常在這一時間段醒來，那就說明身體氣血不足。

那為什么氣血不足，人會醒過來呢？這是因為在寅時，肺經(jīng)正在布輸氣血，如果氣血不足的話，身體某些器官的氣血難以正常流通。而身體具有治愈功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害，就會通過讓身體蘇醒這一方式來提醒大家。

常吃這些食物可改善氣血不足！

從上面，大家可以了解到氣血不足的表現(xiàn)，或者可以說危害之一就是凌晨三四點會醒來。如果這一現(xiàn)象時常發(fā)生，就說明氣血可能嚴重不足。氣血不足該怎么辦呢？相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題。那么生活中的哪些食物可改善氣血不足呢？

1.枸杞

中醫(yī)認為，枸杞具有補精氣諸不足之功效，常食枸杞可起到改善氣血的作用。建議氣血不足的人群日?？捎描坭脚菟蛴描坭街鬁取?/p>

2.甘蔗

甘蔗也被稱為補血果，因其含有大量鐵元素，所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用。但甘蔗性寒，脾胃虛寒者不宜過量食用。

3.番茄

番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鮮番茄，人體可獲得所需的維生素和礦物質。因此，氣血不足的人群可適量食用番茄。

4.黃豆

黃豆一直是物美價廉的補氣佳品。一方面，黃豆可降低血液中的膽固醇水平，起到保護心臟的作用。另一方面，黃豆味甘、性平，入脾，具有健脾寬中和補氣之作用。因此，氣血不足的人群，尤其是女性，常食用黃豆好處多多。

5.葡萄

很多人不知道葡萄是補血佳品。葡萄之所以是補血佳品，在于其富含多種礦物質和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用。如果是懷孕的婦女，常食用葡萄，不僅有利于胎兒吸收營養(yǎng)，還能使孕婦血脈暢通，臉色紅潤。