《論語七則》記載——子曰：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”在五十歲之后，已正式步入中年，這個(gè)年齡階段，欲身體健康，生活作息還應(yīng)有規(guī)律，具體來說，應(yīng)該要注意些什么呢？

飯前不宜做這4件事：

1、飯后不宜立即吃水果，50歲之后，人的新陳代謝速度逐漸減慢，消化系統(tǒng)的能力減退。應(yīng)該在飯后稍作休息，讓腸胃消化正餐中的營養(yǎng)物質(zhì)，再吃水果。

2、飯后不宜抽煙，煙含尼古丁，如果在飯后立即抽煙，消化道在飽飯后血液循環(huán)量增多，致使煙里面的有害成分大量的被吸收，會增加心臟的速度和血壓突然升高，并且會損害肝、腦和心臟血管，不利于飯后消化。

3、飯后不宜馬上坐下或者立刻躺下，50歲后腸胃的消化速度開始變得緩慢，飯后立即躺下會導(dǎo)致胃脹胃痛、打嗝、口腔異味等癥狀。而飯后久坐也不利于腸道的消化。在飯后，可以緩慢的散步或者站立來代替久坐。

4、飯后不宜立刻洗澡，飯后立即洗澡，因?yàn)轱栵埡?，大量血液集中在胃部，而人體其他器官的血液也相應(yīng)減少，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化。

睡前不宜做這4件事

1、睡前不宜看容易引起情緒較大波動的影視作品，保持心情的平靜穩(wěn)定可以有助于深度睡眠。睡前極度興奮或者極度生氣都會影響睡眠質(zhì)量，晚上又是肝排毒的時(shí)間，情緒波動過大容易導(dǎo)致的失眠。

2、睡前不宜過飽，50歲過后身體基礎(chǔ)代謝下降，睡前吃宵夜不易消化，從而轉(zhuǎn)化成脂肪，增加肥胖的可能性。

3、睡前不宜吃影響睡眠質(zhì)量的飲品，例如咖啡、茶這類比較刺激的飲品，可能會造成在睡眠時(shí)間難以入睡。

4、睡前不宜做劇烈的運(yùn)動，雖然適量的運(yùn)動有利于健康，但50歲過后，調(diào)節(jié)情緒的中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)會較為緩慢，睡前運(yùn)動會使人較為興奮，從而影響睡眠。

50歲，是人生的分水嶺，很多人壓力并不會減少，反而上有需要照料的父母親，下有年輕需要指導(dǎo)的兒女。煩心事并不會隨年齡的增長而減少，面對身體的變化，生活的挫折，還應(yīng)樂觀面對，不大喜大悲。