在我們?nèi)粘Ｉ钪兄虏〉摹帮L、寒、暑、濕、燥、火”六大邪氣，殺傷力最強的是濕邪。壞習慣會加重體內(nèi)濕氣，因此一定要養(yǎng)成正確的生活習慣讓濕氣沒有辦法我們的危害健康。下面就和大家說說有哪些壞習慣會加重體內(nèi)濕氣？一起來看看吧！

哪些壞習慣會加重體內(nèi)濕氣？

1、睡不夠：睡眠是身體健康的前提，睡一個好覺也能讓我們的精神狀態(tài)更好，身體更輕盈。因此，建議大家要保證每天7-8個小時的睡眠時間，最好是在晚上11點前就睡覺，這個時間段是身體器官休養(yǎng)生息的時間。良好的睡眠習慣和睡眠質(zhì)量會讓我們更加健康，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、口味重：飲食習慣決定了腸胃功能好壞，要均衡飲食，保證營養(yǎng)及水分的攝入，少吃油膩、過咸、太甜的食物，會給腸胃造成負擔，不易消化，容易導(dǎo)致腸胃悶脹、發(fā)炎。

3、愛吃涼： 像生冷食物、冰激凌之類的食物，會給腸胃消造成傷害，使消化吸收功能停滯，加重體內(nèi)濕氣。涼性蔬果也不宜過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、運動少：運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

艾灸祛濕常用的穴位

內(nèi)濕多因飲食不節(jié)制，或吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內(nèi)濕氣內(nèi)侵脾陽以至失運。而外濕是由于雨水較多等外界的濕氣過多，容易讓濕邪入侵。內(nèi)外因相互影響，容易引發(fā)疾病。艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健的作用。推薦以下幾個艾灸祛濕穴位：

關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。

中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

豐隆穴：小腿外側(cè)的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處。

當體內(nèi)有濕氣時，不妨試試艾灸療法，你將收到意想不到的效果。