夏天到了，溫度上升的越來(lái)越快，很多女性都有貧血的癥狀，面色蒼白、四肢酸軟，有時(shí)候會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)垦?，長(zhǎng)時(shí)間蹲坐站起來(lái)會(huì)瞬間覺(jué)得兩眼發(fā)黑，那么補(bǔ)血的食物有哪些呢？下面就和大家說(shuō)說(shuō)女性補(bǔ)血的食物有哪些？一起來(lái)看看吧。

女性補(bǔ)血的食物有哪些？

1、豬肝

豬肝很久之前就被大家稱為補(bǔ)血佳品，豬肝不僅補(bǔ)血效果好，好容易被人體吸收，每周吃兩次，可以改善面色萎黃，吃出好氣色。

貧血可以吃豬肝和菠菜和菠菜，它們這個(gè)組合是是治療貧血的好搭檔，豬肝含有豐富的鐵元素，菠菜中含有大量的維生素，能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。

溫馨提示：豬肝的食用要注意不能過(guò)多，一定要適量，有高血壓、冠心病以及肥胖癥的人群忌食，豬肝的膽固醇很好，含有少量的毒素。

2、南瓜

南瓜很早就被稱為“補(bǔ)血之妙品”，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。南瓜的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，經(jīng)常食用還可清腸通便，排毒養(yǎng)顏。

南瓜有很多種吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點(diǎn)。大多數(shù)人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。

3、胡蘿卜

人們常把胡蘿卜比作“小人參”。胡蘿卜含有很高的維生素B、C和胡蘿卜素，能加快血細(xì)胞形成，同時(shí)還有護(hù)眼、護(hù)膚的功效，非常適合每天面對(duì)電腦的女性朋友。

有些喜歡生吃胡蘿卜，這個(gè)吃法會(huì)浪費(fèi)蘿卜的營(yíng)養(yǎng)。建議大家可以燉湯、清炒，都可以很好的達(dá)到滋補(bǔ)的效果。

胡蘿卜是平時(shí)生活中常見(jiàn)的食物，大多數(shù)人都可以吃，不過(guò)喝酒的時(shí)候要注意不要把胡蘿卜當(dāng)下酒菜，這樣很傷肝。

4、桑葚干

桑葚干被稱為“補(bǔ)血果”它含有的鐵元素非常豐富，是果類(lèi)中最高的。桑葚干還有提高人體血液新陳代謝的作用，可以吃出好氣色，越吃越年輕。桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來(lái)泡水、泡酒喝。

溫馨提示：桑葚干的含糖量較高，糖尿病人群忌食，小孩子慎食。

5、黑芝麻

黑芝麻不僅能補(bǔ)血還能改善頭發(fā)問(wèn)題，排毒養(yǎng)顏，它的鐵含量是豬肝的2倍。平時(shí)多吃點(diǎn)黑芝麻，讓你皮膚細(xì)膩，頭發(fā)也烏黑亮麗，更顯年輕啦！黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

溫馨提示：芝麻含油量高，有很強(qiáng)的腸道潤(rùn)滑能力，三高人群、腹瀉要少吃。

6、黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍。當(dāng)之無(wú)愧的“補(bǔ)血之王”對(duì)于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產(chǎn)生哦。

與青椒等維生素C較高的食材進(jìn)行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達(dá)到補(bǔ)血的效果。黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。

別再花大錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)藥啦，多吃這些食物省錢(qián)又省心！補(bǔ)出好氣血，才能越活越漂亮。