夏天的天氣炎熱，很容易出現(xiàn)心煩意燥的現(xiàn)象，而且會(huì)出現(xiàn)食欲不振和全身乏力的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要注重養(yǎng)生，首先要保持心態(tài)平和，還要注意飲食調(diào)理，就可以開心健康的度過(guò)迷人的夏天。下面我們就一起來(lái)了解一下夏季養(yǎng)生的有關(guān)常識(shí)：

那么夏季養(yǎng)生應(yīng)該做好哪些方面呢？

一、睡眠

夏天是晝長(zhǎng)而夜短的，而且天氣炎熱，很多年輕人都睡得比較晚，其實(shí)這是一種極其不好的現(xiàn)象。每天晚上最好11點(diǎn)前上床睡覺，早上6點(diǎn)鐘就要起床，中午再午休一會(huì)，但是午休的時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，以半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為最好，睡醒之后不要馬上去工作或者學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@時(shí)候腦供血不足，應(yīng)該平靜一下才能夠投入到工作當(dāng)中。立夏后這種作息規(guī)律一旦形成，就應(yīng)該做好自我約束，就可以保護(hù)生物鐘不會(huì)出現(xiàn)紊亂。

二、保健

夏天天氣濕熱，老年人很容易出現(xiàn)脾胃虛弱的現(xiàn)象，所以每周可以吃兩次赤小豆排骨湯和紅豆薏仁粥，還可以喝山藥蓮子粥，都可以趕上提示所導(dǎo)致精神不振和食欲不振的癥狀，同時(shí)還要注意不要過(guò)量的吃西瓜和苦瓜等涼性食物，否則會(huì)導(dǎo)致脾胃受到更大的傷害。老年人不能夠長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房中，也不能夠在潮濕的草地上久坐，在洗澡之后要等到頭發(fā)自然干透或者吹干才能夠睡覺，適當(dāng)出汗是可以排出體內(nèi)濕氣的，在平時(shí)可以進(jìn)行慢走和瑜伽以及太極等有氧運(yùn)動(dòng)。

三、防病

我們都聽說(shuō)過(guò)一句話，冬病夏治。在夏天的日照時(shí)間是比較長(zhǎng)的，自然界的陽(yáng)氣最旺性，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，可以起到防治冬病的作用，而且能夠取得顯著的療效。適合冬病夏治的常見病有支氣管炎和慢性阻塞性肺氣腫和過(guò)敏性鼻炎，還有風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，以及脾胃虛寒之類的慢性疾病。同時(shí)在夏天也是利于中藥外用的一種季節(jié)，可以用中藥煎湯來(lái)洗浴，可以起到預(yù)防多種皮膚病的作用。

四、食療

在夏天的飲食應(yīng)該保持清淡，因?yàn)橄奶鞖鉁乇容^高，人體的新陳代謝比較快，所以一定要保證營(yíng)養(yǎng)充足，不能夠一直以清淡飲食為主，可以多吃瘦肉和蛋類食物和奶類食物，辛辣刺激性的食物應(yīng)該少吃，因?yàn)檫@類食物會(huì)導(dǎo)致身體上火，就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍以及便秘等癥狀。

五、保持心情平和

夏季一定要養(yǎng)心，情緒要保持平和，心靜自然涼，千萬(wàn)不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，要保持良好的情緒，在平時(shí)可以多聽聽自己喜歡的音樂(lè)，或者多和朋友聊聊天，到陰涼的地方坐一坐，這樣都可以保持心情平靜和心情舒暢。

溫馨提示

夏季養(yǎng)生是相當(dāng)重要的，因?yàn)樘鞖庋谉岬南募臼嵌喾N疾病的高發(fā)季節(jié)，所以大家在平時(shí)生活里一定要從小細(xì)節(jié)做起，要注意飲食健康和心態(tài)平和，而且要堅(jiān)持體育鍛煉。