現(xiàn)在天氣變得越來越炎熱，南方部分地區(qū)氣溫已高達(dá)35℃以上，在夏季一定要做好養(yǎng)生工作，好好的呵護(hù)身體，以免出現(xiàn)中暑和脫水，多吃苦味食物、選擇輕緩的運(yùn)動(dòng)。

夏季高溫要注意養(yǎng)生，應(yīng)做好這3個(gè)方面的保健措施

1、飲食養(yǎng)生

夏季盡量不要吃一些西瓜、冰鎮(zhèn)飲料以及涼菜等，不然會(huì)紊亂胃腸道功能，從而引起腹痛及腹瀉。在高溫天氣下食物中會(huì)滋生大熱細(xì)菌和病毒，常溫放置的食物有可能會(huì)受到細(xì)菌污染。另外長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里會(huì)下降抵抗力，病毒和細(xì)菌會(huì)趁虛而入，容易出現(xiàn)食物中毒、胃腸炎和細(xì)菌性的痢疾以及霉菌性腸炎等，所以在夏季多吃一些苦味的食物，因?yàn)榭辔妒澄锬軌蛱岣呤秤约扒鍨a暑熱。夏季多喝一些薄荷粥荷葉粥綠豆粥等來清熱解毒。

2、作息養(yǎng)生

在夏季人們會(huì)變得煩躁不安，要保持積極樂觀的心態(tài)，生氣不能超過三分鐘，當(dāng)心情抑郁時(shí)可以多吃甜食來緩解此問題。在此階段胃腸道容易受到暑熱的刺激，減弱了其功能，容易讓患者出現(xiàn)食欲不振、頭痛頭暈以及胸口悶痛等，所以要做好防暑工作，出門的時(shí)候要做好防曬措施，比如打遮陽傘或者涂防曬霜。夏季做到晚睡早起，中午12：00~2：00之前盡量不要出門。選擇正規(guī)的中醫(yī)館進(jìn)行艾灸，能達(dá)到去除寒濕以及溫通經(jīng)絡(luò)的功效，同時(shí)為身體補(bǔ)充陽氣。一定要多喝水，避免喝冰鎮(zhèn)飲料，不然會(huì)刺激胃腸道影響消化液分泌，導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良，腹部疼痛及腹瀉等，應(yīng)該選擇37℃的溫?zé)崴?/p>

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在傍晚6點(diǎn)左右或者早晨，選擇動(dòng)作緩和以及柔和的太極拳、散步或者跳舞等不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)大汗淋漓傷害到陽氣，運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)流失大量的汗液，應(yīng)該選擇西瓜或者淡鹽水來補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后不能立馬喝冰鎮(zhèn)飲料，不然會(huì)傷害到脾胃，影響了食欲。也不能立馬沖冷水澡，不然會(huì)引起頭痛。

溫馨提示

夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭痛頭暈以及全身無力感，影響了正常工作和生活，因?yàn)闅鉁氐纳邥?huì)讓人們出現(xiàn)焦慮和煩躁，從而并發(fā)暴躁的情緒，要補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬不能讓身體缺水，不然會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。