現(xiàn)在天氣變得越來越炎熱，南方部分地區(qū)氣溫已高達35℃以上，在夏季一定要做好養(yǎng)生工作，好好的呵護身體，以免出現(xiàn)中暑和脫水，多吃苦味食物、選擇輕緩的運動。

夏季高溫要注意養(yǎng)生，應(yīng)做好這3個方面的保健措施

1、飲食養(yǎng)生

夏季盡量不要吃一些西瓜、冰鎮(zhèn)飲料以及涼菜等，不然會紊亂胃腸道功能，從而引起腹痛及腹瀉。在高溫天氣下食物中會滋生大熱細菌和病毒，常溫放置的食物有可能會受到細菌污染。另外長時間待在空調(diào)房里會下降抵抗力，病毒和細菌會趁虛而入，容易出現(xiàn)食物中毒、胃腸炎和細菌性的痢疾以及霉菌性腸炎等，所以在夏季多吃一些苦味的食物，因為苦味食物能夠提高食欲以及清瀉暑熱。夏季多喝一些薄荷粥荷葉粥綠豆粥等來清熱解毒。

2、作息養(yǎng)生

在夏季人們會變得煩躁不安，要保持積極樂觀的心態(tài)，生氣不能超過三分鐘，當(dāng)心情抑郁時可以多吃甜食來緩解此問題。在此階段胃腸道容易受到暑熱的刺激，減弱了其功能，容易讓患者出現(xiàn)食欲不振、頭痛頭暈以及胸口悶痛等，所以要做好防暑工作，出門的時候要做好防曬措施，比如打遮陽傘或者涂防曬霜。夏季做到晚睡早起，中午12：00~2：00之前盡量不要出門。選擇正規(guī)的中醫(yī)館進行艾灸，能達到去除寒濕以及溫通經(jīng)絡(luò)的功效，同時為身體補充陽氣。一定要多喝水，避免喝冰鎮(zhèn)飲料，不然會刺激胃腸道影響消化液分泌，導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良，腹部疼痛及腹瀉等，應(yīng)該選擇37℃的溫?zé)崴?/p>

3、運動養(yǎng)生

夏季運動應(yīng)該安排在傍晚6點左右或者早晨，選擇動作緩和以及柔和的太極拳、散步或者跳舞等不能做劇烈運動，不然會大汗淋漓傷害到陽氣，運動的過程中會流失大量的汗液，應(yīng)該選擇西瓜或者淡鹽水來補充水分。運動后不能立馬喝冰鎮(zhèn)飲料，不然會傷害到脾胃，影響了食欲。也不能立馬沖冷水澡，不然會引起頭痛。

溫馨提示

夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭痛頭暈以及全身無力感，影響了正常工作和生活，因為氣溫的升高會讓人們出現(xiàn)焦慮和煩躁，從而并發(fā)暴躁的情緒，要補充足夠的水分，同時每天保證有8個小時的睡眠時間，千萬不能讓身體缺水，不然會誘發(fā)心腦血管疾病。