經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大，部分人群在睡覺(jué)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)類似于掉入坑里的情況，讓身體突然一抖，雖然屬于正常的現(xiàn)象，但是會(huì)讓人們惶惶不安，或者會(huì)因?yàn)榇饲闆r而影響了最基本的睡眠質(zhì)量，這到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

睡覺(jué)時(shí)身體出現(xiàn)一抖是怎么回事？

睡覺(jué)時(shí)，身體出現(xiàn)一抖，這屬于正常的現(xiàn)象，從醫(yī)學(xué)上被稱為肌抽躍，因?yàn)樗郀顟B(tài)下，呼吸的頻率會(huì)降低，而且幅度過(guò)大，大腦的中樞神經(jīng)會(huì)為身體發(fā)射出來(lái)信號(hào)，看看身體是否還處于工作狀態(tài)。現(xiàn)在人們的生活和工作壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間處于壓力狀態(tài)下，勢(shì)必會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，讓神經(jīng)一直處于緊張的狀態(tài)，從而引起肌抽躍，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)減輕壓力，避免讓身體過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合，睡覺(jué)前，盡量不要做重腦力勞動(dòng)，可以通過(guò)洗熱水澡或者泡腳的方式，來(lái)讓身心得到放松。當(dāng)身體嚴(yán)重缺鈣時(shí)，也會(huì)引起肌抽躍，因?yàn)榛颊叩纳窠?jīng)及肌肉會(huì)處于興奮性的亢進(jìn)，睡覺(jué)時(shí)就會(huì)不停的抽搐或者痙攣，此類人群要多吃一些含鈣比較豐富的食物。但頻繁的出現(xiàn)肌抽躍，就要警惕，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)檢查，因?yàn)楫?dāng)腎虧腎虛以及氣血不足時(shí)，也會(huì)引起肌抽躍。

應(yīng)該怎么辦？

保持規(guī)律的作息，不能讓身體過(guò)度勞累，晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。減少吃夜宵的次數(shù)，做到早睡早起。當(dāng)生活壓力過(guò)大時(shí)，也會(huì)讓人們出現(xiàn)抽動(dòng)的問(wèn)題，所以要保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)減輕壓力，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)。部分人群會(huì)通過(guò)喝濃咖啡或者濃茶的方式來(lái)提神，但是里面含有的茶堿及咖啡因會(huì)影響到激素的分泌，所以要減少量，不然會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。注意飲食上的均衡，晚飯不能吃得過(guò)飽，也不能吃過(guò)于油膩的食物，避免挑食和偏食。睡覺(jué)前不建議看容易引起興奮性的節(jié)目以及恐懼的電影，不然會(huì)紊亂中樞神經(jīng)，加重肌抽躍。

溫馨提示

肌抽躍屬于正常的現(xiàn)象，不要過(guò)于擔(dān)心，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，若是頻繁的出現(xiàn)要選擇正規(guī)醫(yī)院接受治療，多吃綠葉蔬菜和水果，多吃一些含鈣比較豐富的食物。睡覺(jué)前可以看一看書(shū)或者泡泡熱水澡來(lái)讓心情得到放松，多運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。