大家可能都有過半夜腿抽筋的經(jīng)歷，其實這也是比較常見的一種現(xiàn)象，偶爾一次并不能說明身體有什么問題。但是如果半夜抽筋頻繁出現(xiàn)，還是需要引起注意。首先了解一下，都有哪些因素容易引起半夜腳抽筋：

一、劇烈運動，尤其是白天劇烈運動后，如長跑、爬山等，運動前熱身沒有做好，腿部肌肉處于緊繃狀態(tài)，腿部肌肉就會積累很多代謝廢物。如果腿部肌肉來不及調(diào)整，會誘發(fā)半夜腿部抽筋。

二、寒冷刺激，睡覺過程中著涼受寒容易出現(xiàn)，這是因為當(dāng)人在寒冷的天氣時，肌肉容易發(fā)生震顫，從而產(chǎn)生大量的熱量，這樣可以保護(hù)人體器官，當(dāng)震顫程度比較激烈的時候，就會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

三、不良的睡眠姿勢，在睡眠過程中如果長時間壓迫腿部，腿部舒張不暢，會讓腿部部分肌肉過度緊張或舒張，長時間如此會導(dǎo)致腿部抽筋。

四、缺鈣，肌肉是由大量肌束組成的，肌束的不斷收縮會導(dǎo)致肌肉收縮，肌束的收縮運動需要鈣營養(yǎng)，如果缺乏鈣元素，則會影響肌束的收縮，容易使腿出現(xiàn)抽筋。

五、局部循環(huán)不良，周邊血管病變或者腳部靜脈曲張。

六、飲食中的礦物質(zhì)（鎂、鈣）含量不足。

以上這些因素只是引起半夜腿抽筋的一個常見原因，其實還有一些其他因素的影響，如情緒波動較大，以及突然溫度出現(xiàn)變化等。

身體半夜抽筋時，應(yīng)該怎么辦呢？以下幾種方式，可以試試：

一、繃直抽筋的腿，這也是抽筋的人常用的方式。腿抽筋時盡可能要把大腿繃直，不要彎曲了，堅持一段時間，可以緩解大腿抽筋。

二、用熱毛巾敷，如果抽筋時身邊恰好有人，可以讓他們準(zhǔn)備一條熱毛巾，用來熱敷抽筋部位。

三、迅速拉筋，當(dāng)大腿突然發(fā)生抽筋時，可以迅速拉筋，建議不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。

四、單足跳緩解疼痛，腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點痛，但效果還是不錯的，但是進(jìn)行過程中，一定要注意安全。