俗話說：“女人四十豆腐渣，男人四十一朵花”。對(duì)女性來說，年齡是最大的敵人。永葆青春是每個(gè)女性的夢(mèng)想。愛美的女性，最害怕自己像豆腐渣，殊不知，真正的豆腐渣，對(duì)女性來說，是有很多好處的。豆渣是一種較好的食材，不要因?yàn)樗某舐?，而忽視它的營養(yǎng)價(jià)值。

豆渣，就是做豆腐或者豆腐腦后剩余的殘?jiān)?。其營養(yǎng)價(jià)值為你，含水份85%，蛋白質(zhì)3.0%，脂肪0.5%，碳水化合物（豐富的膳食纖維、多糖等）8.0%，此外，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同，由此可見，豆渣的營養(yǎng)價(jià)值非常高。

女性平時(shí)常吃豆渣，可以獲得以下這些好處：

一、補(bǔ)充體內(nèi)所缺的鈣質(zhì)，要知道100g豆渣中含有100mg左右的鈣，與相同重量的牛奶差不多，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣來源。

二、減少腸癌發(fā)生率，豆渣含有豐富的膳食纖維，有利于腸道能夠及時(shí)排出廢物殘?jiān)?，有利于腸道健康。

三、有利于減肥，豆渣中含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物殘?jiān)?，幫助減肥。

四、預(yù)防糖尿病，豆腐渣中含有豐富的膳食纖維，常吃豆腐渣可使食物中的糖附著在膳食纖維上，使其吸收變慢，血糖含量相應(yīng)降低。同時(shí)膳食纖維本身還具有抑制胰高血糖素分泌的作用，亦可使血糖濃度降低。

五、降低膽固醇，食用豆腐渣，能降低血液中膽固醇含量。

豆渣雖好，但是豆腐含嘌呤較多，所以患嘌呤代謝失常的病人和血尿酸濃度增高的女性應(yīng)慎食。