哪一種枕頭更適合老年朋友呢？枕頭的選擇是至關(guān)重要的，據(jù)說人這一生，有三分之一的生命是用來睡覺的，枕頭是必要的床上用品之一。

那么，應(yīng)該怎么正確選擇枕頭？要掌握這3個小技巧！

一、選枕頭要看高度

睡眠質(zhì)量直接影響身體健康，因此選擇一個適合自己的枕頭是至關(guān)重要的。對于老年朋友們來說，如果枕頭太軟的話會阻礙頭部的正常轉(zhuǎn)動，對于血液循環(huán)非常的不利。

因此專家建議老年朋友們在選擇枕頭的時候，應(yīng)該選擇九厘米左右高的最合適。枕頭不要太高也不要太低，太高很容易造成失眠多夢的情況出現(xiàn)，如果太低的話會影響頸椎健康，讓頸椎不能徹底的放松和休息，很容易導(dǎo)致血流不暢。

二、選擇枕頭要看軟硬度

老年朋友在選擇枕頭的時候，還一定要看枕頭的軟硬度，如果枕頭特別軟的話，對于頭皮的壓縮的面積就會增大，這樣對于血循環(huán)非常的不利。對于人的頭部以及頸椎也沒有很好的支撐力，對于老年朋友來說，太軟的枕頭也會導(dǎo)致在翻身的過程里，把臉不小心埋在枕頭里面，導(dǎo)致呼吸受到影響，甚至出現(xiàn)窒息的情況。

另外，如果枕頭很軟還容易引起頸椎僵硬的癥狀出現(xiàn)，很多老年朋友都會出現(xiàn)脊柱病變的情況。因此更應(yīng)該注意預(yù)防脊柱病變，應(yīng)該選擇軟硬合適的枕頭。

在選擇枕頭的時候，應(yīng)該選擇一些軟中帶硬的。頭部即使在轉(zhuǎn)動的時候也可以隨著頭部扭動起到支撐作用，不但可以保證呼吸的順暢，還可以放松頸部的肌肉以及頭部，枕頭如何選擇合適對于提高睡眠質(zhì)量有很好的幫助。

三、選擇枕頭看枕芯

蕎麥皮枕頭更適合老年人，另外，蠶卵、茶葉、大米屬于可模制的透氣性好的枕頭，對于頸椎病患者來說，如果這些枕頭可以用來制作枕頭，則對健康更有利。

枕頭的正確使用：

平躺的時候先用枕頭從脖子的部位一直墊到肩部的地方，一定要切記否則會壓迫頸椎。千萬要記住，不能只有一半的頭枕在枕頭上，這樣很容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)懸吊。而且枕頭是比較軟的，如果錯誤的睡覺姿勢，很容易在短時間之內(nèi)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)疼痛的情況，從長遠(yuǎn)來看正確的使用枕頭，會避免很多健康問題出現(xiàn)。