我們一日三餐都離不開(kāi)飲食，身體中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是從食物里面來(lái)獲取，不良的飲食習(xí)慣會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的危害，不妨來(lái)了解一下你有沒(méi)有這6種不良的飲食習(xí)慣。

不良的飲食習(xí)慣都有哪些？

1、零食

有很多女性喜歡一邊吃零食，一邊看電影，這樣會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律，讓消化系統(tǒng)得不到應(yīng)有的運(yùn)作和休息，從而導(dǎo)致食欲的減退，影響進(jìn)食。時(shí)間久了就會(huì)讓身體缺乏各種營(yíng)養(yǎng)元素。

2、偏食

40%的人群有偏食的習(xí)慣，有一部分女性為了防止身體長(zhǎng)胖，只選擇吃蔬菜而遠(yuǎn)離肉食，時(shí)間久了會(huì)讓身體沒(méi)有力氣，精神不振，總是感覺(jué)到餓，限制了對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。另外總是吃肉菜而不吃蔬菜的話，會(huì)讓身體缺乏礦物質(zhì)和維生素，導(dǎo)致熱量過(guò)剩。一定要注意葷素搭配，均衡飲食。

3、暴食

有一部分的人只要是看到自己喜歡的食物就會(huì)暴飲暴食，這會(huì)紊亂胃腸道功能，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)各種疾病，比如胃下垂或者是胃擴(kuò)張，如果大量地?cái)z入油膩的食物，也會(huì)讓胰腺和膽汁分泌增加了患上胰腺炎以及膽道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、快食

有很多上班族為了能夠節(jié)約時(shí)間，吃飯時(shí)狼吞虎咽，食物沒(méi)有在嘴巴里得到充足的咀嚼，而產(chǎn)生不了酶，不利于食物的消化，而且也會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而增加了患上胃潰瘍和胃炎的風(fēng)險(xiǎn)。另外咀嚼不細(xì)的話也會(huì)導(dǎo)致食物消化吸收不全，從而損失了各種營(yíng)養(yǎng)元素。

5、燙食

有一部分的老年人喜歡趁熱吃飯，如果吃太熱的話會(huì)傷害到食管，把食物控制在40℃即可，太燙的話不僅會(huì)燙傷食道及口腔粘膜，同時(shí)也會(huì)損害到牙齒，給食道留下了炎癥或者疤痕。

6、咸食

一部分的人早餐會(huì)選擇咸菜，認(rèn)為這樣能夠提高食欲下飯，但是里面含有大量的氯化鈉，如果吃太多的話會(huì)引起胃部疾病以及高血壓。對(duì)于喜歡吃甜食的人群，身體中的食鹽量會(huì)增超標(biāo)準(zhǔn)，從而引起水鈉的治療，加快了血液循環(huán)，增加了腎臟以及心臟的負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

以上六種不良的飲食習(xí)慣會(huì)直接導(dǎo)致疾病的發(fā)生，所以在吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，減少零食的攝入量，做好粗細(xì)和葷素搭配。