冬天是需要補的季節(jié)，泡腳是很不錯的養(yǎng)生方法，俗話說睡前洗個腳賽過吃補藥。這句話是大家做兒時就常聽老人念叨的一句話。腳是人的第二心臟，用熱水泡腳可促進腳部血液循環(huán)和消除疲勞、并且有助于改善睡眠等，可是很多人忽視了睡前泡個腳，有時只是簡單地沖個澡就算了。養(yǎng)樹需護根、養(yǎng)人需護腳，這是淵源流長的養(yǎng)生好方法，可以教爹媽如此養(yǎng)生，睡前泡個腳的習慣最好別忘了。泡腳雖然是個很不錯的養(yǎng)生好方法，但也要講究方法才能起到好的養(yǎng)生效果，同時還有一些注意事項。

老年人冬季泡腳養(yǎng)生效果好，教你4個泡腳養(yǎng)生的好訣竅！

第一、可加鹽或醋進行泡腳

對于正常人，一般在睡前用溫水泡腳即可，也可以加入一些鹽，或者是加入一些醋泡腳也可以，一般水溫夏天可在45度左右為宜，而在冬天可以適當?shù)靥岣咚疁亍?/p>

第二、使用一些簡單的泡腳藥方

了解各種泡腳的簡單泡腳藥方，冬季一般可以選擇活血通絡的中藥，如當歸、紅花和赤芍等，氣虛者可以選擇黨參，黃芪和白術等，如果冬天皮膚容易干燥皺裂的，可以選擇桂枝和金銀花等。將準備好的中藥加水進行煎熬半小時以上后，然后過濾藥渣將藥水倒入木桶中，可加適當?shù)臒崴刻炫菽_半個小時左右，怕冷的人可以用紗布包起生姜放在水中一起泡，血壓高的人可以用小蘇打或芥末進行泡腳，這樣可以起到血壓穩(wěn)定的作用，并且可以有補助治療的效果，用醋泡腳可以軟化足跟骨刺，還可以治療腳跟干裂的情況。

第三、配合按幾個常用穴位

從經(jīng)絡上看，要講究泡腳方法。泡腳的時間在一般晚上七到九點為好，因為這個時間段是腎經(jīng)氣血最弱的時候。同時。還可以配合按幾個常用穴位，可起到養(yǎng)生保健作用，如涌泉穴、太沖穴、太溪穴等，按摩這些穴位，不僅可以疏肝解郁、調(diào)節(jié)壓力、對手腳冰冷、高血壓有較好的保健作用。

第四、老人泡腳的注意事項

泡腳宜過長，一般半小時為好，糖尿病患者腳對溫度感受有障礙，一定要注意水溫要適合，千萬不能發(fā)生燙傷的情況。另外，有心腦血管的患者更應縮短時間，否則會使腦部供血不足，從而引起頭暈和其他身體上別的不舒服。

總之，經(jīng)常泡腳可以使足部的經(jīng)絡常受到刺激可以讓身體的氣血運行更加順暢，從而促進淤積于體內(nèi)的廢棄物可以排泄，可以教給爸媽來使用，這對于人體的健康是非常有利的，也是一個很好的養(yǎng)生方法。