冬天是需要補(bǔ)的季節(jié)，泡腳是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，俗話說(shuō)睡前洗個(gè)腳賽過(guò)吃補(bǔ)藥。這句話是大家做兒時(shí)就常聽(tīng)老人念叨的一句話。腳是人的第二心臟，用熱水泡腳可促進(jìn)腳部血液循環(huán)和消除疲勞、并且有助于改善睡眠等，可是很多人忽視了睡前泡個(gè)腳，有時(shí)只是簡(jiǎn)單地沖個(gè)澡就算了。養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根、養(yǎng)人需護(hù)腳，這是淵源流長(zhǎng)的養(yǎng)生好方法，可以教爹媽如此養(yǎng)生，睡前泡個(gè)腳的習(xí)慣最好別忘了。泡腳雖然是個(gè)很不錯(cuò)的養(yǎng)生好方法，但也要講究方法才能起到好的養(yǎng)生效果，同時(shí)還有一些注意事項(xiàng)。

老年人冬季泡腳養(yǎng)生效果好，教你4個(gè)泡腳養(yǎng)生的好訣竅！

第一、可加鹽或醋進(jìn)行泡腳

對(duì)于正常人，一般在睡前用溫水泡腳即可，也可以加入一些鹽，或者是加入一些醋泡腳也可以，一般水溫夏天可在45度左右為宜，而在冬天可以適當(dāng)?shù)靥岣咚疁亍?/p>

第二、使用一些簡(jiǎn)單的泡腳藥方

了解各種泡腳的簡(jiǎn)單泡腳藥方，冬季一般可以選擇活血通絡(luò)的中藥，如當(dāng)歸、紅花和赤芍等，氣虛者可以選擇黨參，黃芪和白術(shù)等，如果冬天皮膚容易干燥皺裂的，可以選擇桂枝和金銀花等。將準(zhǔn)備好的中藥加水進(jìn)行煎熬半小時(shí)以上后，然后過(guò)濾藥渣將藥水倒入木桶中，可加適當(dāng)?shù)臒崴刻炫菽_半個(gè)小時(shí)左右，怕冷的人可以用紗布包起生姜放在水中一起泡，血壓高的人可以用小蘇打或芥末進(jìn)行泡腳，這樣可以起到血壓穩(wěn)定的作用，并且可以有補(bǔ)助治療的效果，用醋泡腳可以軟化足跟骨刺，還可以治療腳跟干裂的情況。

第三、配合按幾個(gè)常用穴位

從經(jīng)絡(luò)上看，要講究泡腳方法。泡腳的時(shí)間在一般晚上七到九點(diǎn)為好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候。同時(shí)。還可以配合按幾個(gè)常用穴位，可起到養(yǎng)生保健作用，如涌泉穴、太沖穴、太溪穴等，按摩這些穴位，不僅可以疏肝解郁、調(diào)節(jié)壓力、對(duì)手腳冰冷、高血壓有較好的保健作用。

第四、老人泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳宜過(guò)長(zhǎng)，一般半小時(shí)為好，糖尿病患者腳對(duì)溫度感受有障礙，一定要注意水溫要適合，千萬(wàn)不能發(fā)生燙傷的情況。另外，有心腦血管的患者更應(yīng)縮短時(shí)間，否則會(huì)使腦部供血不足，從而引起頭暈和其他身體上別的不舒服。

總之，經(jīng)常泡腳可以使足部的經(jīng)絡(luò)常受到刺激可以讓身體的氣血運(yùn)行更加順暢，從而促進(jìn)淤積于體內(nèi)的廢棄物可以排泄，可以教給爸媽來(lái)使用，這對(duì)于人體的健康是非常有利的，也是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。