泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

泡腳的原理

用熱水泡腳時，熱水會加速腳部血液循環(huán)，導致腳上的血管擴張，腳表皮變紅，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦血流量相對減少。同時熱水泡腳時對腳部末梢神經有溫熱刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經末梢與大腦緊密相連，所以會對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，加深睡眠。

泡腳的條件

1、時間

對于時間沒有絕對的規(guī)定。中醫(yī)認為血汗同源，所以泡腳的時間基本原則是泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。一般人大概在在20-30分鐘之間就可以了。適度的泡腳，能夠加快腳部末端血液循環(huán)，氣推血流動，但是過了，反而使氣通過皮膚在散，人就會感到虛，過猶不及。

2、用料

（1）熱水泡腳。這種用料比較單一，直接熱水，不用添加其他東西，但是也具有很好的保健作用；當然如果身體方面有疾病，那么單一的熱水泡腳對治病就沒什么效用了。

（2）中藥泡腳。中藥泡腳可以直接中藥煲好，也就是用煲好的中藥水來泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過由于中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的，所以最好不要輕易嘗試，要問過醫(yī)生后對癥下藥才能有好的效果；或者是中藥泡腳片來泡腳，其實使用中藥泡腳片來泡腳跟直接煲中藥來泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片比較方便，只需要放到熱水中溶解就可以了。

（3）醋水泡腳。米醋或老陳醋100-150克，再加熱水即可。用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞；可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性增強血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥，改善畏寒怕冷的癥狀；治療睡眠障礙等。

3、溫度

水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，容易引起體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

泡腳的注意事項

（1）飯后不宜馬上泡腳，容易影響胃的消化。

（2）有足癬者宜單獨使用浴具，避免傳染。

（3）中藥泡腳經皮膚吸收的藥物有限，且吸收速度慢，只能用于輔助治療，病情重者一定要去醫(yī)院就診，不要延誤病情。