雖然冬季的蔬菜以及水果比較少，但是樣樣都是蔬菜里面的國寶，不僅僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，同時(shí)也可以為身體保暖，不妨跟著小編來了解一下冬季暖身食物的狀元榜吧。

冬季暖身的食物狀元榜羊肉是第一肉

寒冷的冬季身體的血液循環(huán)速度會(huì)減慢，人們會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，此時(shí)不妨選擇羊肉，因?yàn)檠蛉饽軌蜷_胃健脾以及補(bǔ)腎壯陽，同時(shí)也能夠溫補(bǔ)氣血，可以抵御風(fēng)寒又能滋補(bǔ)身體。

紅薯屬于第一雜糧

在紅薯里面含有大量的膳食纖維、維生素以及碳水化合物，同時(shí)鈣、鉀、維生素等也是非常豐富的，另外里面所含有的膳食纖維，能夠緩解便秘的情況。

紅糖水是第一飲品

在冬季可以多喝紅糖水，具有暖胃健脾益氣、化瘀散寒的功效，里面所含有的鈣和鐵都是人體所需要的礦物質(zhì)，同時(shí)也能夠緩解疼痛感。紅糖水一定放在鍋里面煮一下，這樣才能夠吸收其營養(yǎng)，提高了暖胃以及健脾的功效。

白蘿卜屬于第一菜

白蘿卜又被稱為小人參，里面含有多種維生素以及碳水化合物，同時(shí)里面所含有的維生素c能夠幫助身體對(duì)鈣的吸收。盡量把白蘿卜涼拌著吃，這樣能夠減少營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

山楂是第一水果

山楂不僅具有消食開胃的功效，同時(shí)也能夠活血化瘀，防治心腦血管疾病的發(fā)生。在山楂里面含有大量的黃酮類化合物，具有降低膽固醇以及血壓的功效，同時(shí)也能夠鎮(zhèn)靜血管以及軟化血管，盡量把山楂直接生吃，能夠消除身體多余的脂肪，適合胃口不好以及減肥的人群。

枸杞子是第一中藥

冬季養(yǎng)生應(yīng)該以提升陽氣和滋陰補(bǔ)腎為原則，枸杞子里面含有大量的無機(jī)鹽，維生素以及蛋白質(zhì)都是人體所需要的營養(yǎng)成分，同時(shí)也能夠緩解視力衰退以及腰膝酸痛等。每天堅(jiān)持吃20克左右的枸杞子即可，盡量用水沖泡或者直接咀嚼。

板栗是第一零食

板栗具有益腎補(bǔ)氣的功效，里面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，能夠防止心腦血管疾病，對(duì)于脾胃虛寒的人群來說，可以把板栗、大米以及茯苓煮成粥喝，但是一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才可以達(dá)到補(bǔ)益功效。

溫馨提示

冬季可以多吃以上的食物來為身體補(bǔ)益，除了多吃食物之外也應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多曬太陽為身體補(bǔ)充鈣劑，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。