當(dāng)身體出現(xiàn)一些小問(wèn)題時(shí)說(shuō)明缺乏一些營(yíng)養(yǎng)元素，比如腳踝浮腫是說(shuō)明身體缺乏鉀，胃部不適時(shí)說(shuō)明缺乏維生素a，當(dāng)出現(xiàn)口角炎或者嘴破時(shí)說(shuō)明缺乏維生素b2。

如何看出身體缺乏營(yíng)養(yǎng)元素呢？

1、沒(méi)有胃口缺乏鋅

當(dāng)身體缺乏鋅元素的話(huà)會(huì)降低免疫力，導(dǎo)致人們沒(méi)有食欲、生長(zhǎng)緩慢、掉頭發(fā)，味覺(jué)功能出現(xiàn)退化等。此類(lèi)人群可以多吃一些羊肉或者牛肉、牡蠣等里面含有大量鋅元素。

2、腳踝浮腫說(shuō)明缺乏鉀

鉀能夠調(diào)節(jié)體液及血液處于平衡狀態(tài)，維持了身體中水分的平衡，同時(shí)也保持滲透壓，處于穩(wěn)定狀態(tài)，如果身體長(zhǎng)時(shí)間缺鉀的話(huà)會(huì)引起心律不齊以及神經(jīng)傳導(dǎo)異常等，尤其是大量運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)流失大部分的水分以及鉀離子，從而導(dǎo)致抽筋，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓腳踝有明顯的浮腫。運(yùn)動(dòng)完成之后應(yīng)該吃一根香蕉來(lái)補(bǔ)充鉀元素，另外多吃新鮮的蔬菜以及水果。

3、脾氣暴躁說(shuō)明缺乏鐵

缺鐵不僅會(huì)引起貧血，同時(shí)也會(huì)讓人們變得情緒化，鐵能夠幫助身體制造紅血球，一般缺鐵的人群來(lái)說(shuō)容易出現(xiàn)心情沮喪以及情緒不佳等。不妨從深綠葉蔬菜、堅(jiān)果以及紅樓里面來(lái)獲取，另外要多補(bǔ)充維生素c，因?yàn)榫S生素c能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。

4、口角炎缺乏維生素b2

當(dāng)發(fā)現(xiàn)口角炎或者嘴角出現(xiàn)裂縫時(shí)說(shuō)明缺乏維生素b2，因?yàn)榫S生素b2能夠幫助組織傷口的修復(fù)，同時(shí)也能夠促進(jìn)頭發(fā)以及皮膚的生長(zhǎng)和健康。維生素b2不能在身體里面自行儲(chǔ)存，必須要從營(yíng)養(yǎng)品或者食物里面來(lái)獲取，不妨每天喝一杯牛奶，另外也可以選擇芝麻、花生或者香菇來(lái)補(bǔ)充。

5、胃部不適缺乏維生素a

維生素a在腸胃道以及呼吸道形成保護(hù)膜，從而防止有害物質(zhì)以及細(xì)菌對(duì)身體所帶來(lái)的傷害，當(dāng)維生素a攝入不足時(shí)會(huì)傷害到眼睛，同時(shí)也會(huì)侵害腸胃道以及呼吸道。不妨每天吃一些胡蘿卜或者每周吃三次動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充維生素a。

溫馨提示

當(dāng)身體出現(xiàn)以上癥狀時(shí)說(shuō)明缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，需要及時(shí)補(bǔ)充，另外當(dāng)感覺(jué)全身疼痛是說(shuō)明缺乏維生素d，維生素d不能在身體里面自行合成，不妨多曬曬太陽(yáng)或者在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇魚(yú)肝油。