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貧血
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身體的小毛病說明缺乏營養(yǎng)素?應(yīng)該及時補(bǔ)充?

2018-09-11 09:42:01      

當(dāng)身體缺乏維生素時,會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些小毛病,比如腳踝浮腫,說明缺鉀,胃部不適說明缺乏維生素a,口腔潰瘍說明缺乏維生素b2等,身體的一些小毛病說明已經(jīng)缺乏了維生素。

身體小毛病說明缺乏哪些維生素呢?

1、腳踝浮腫

鉀主要是調(diào)節(jié)身體中體液和血液的平衡,有利于穩(wěn)定我們的血壓,如果長時間缺鉀的話,會出現(xiàn)心律不齊,尤其是大量運動之后,水分流失過多鉀離子也會流失,長時間下去會導(dǎo)致身體的浮腫,尤其是腳踝處。運動做完之后,應(yīng)該多吃一些香蕉,補(bǔ)充鉀元素的同時也可以防止抽筋。

2、胃部不適

當(dāng)出現(xiàn)胃部脹痛、胃部疼痛、犯惡心、嘔吐時可能說明身體缺乏維生素a,維生素a可以為腸胃和呼吸道提供保護(hù)膜,同時也防止了一些有害物質(zhì)和細(xì)菌侵害身體,每天可以多吃一些胡蘿卜或者動物的肝臟為身體補(bǔ)充維生素a。

3、口角炎嘴破

經(jīng)常性的口角炎或者嘴破,說明身體缺乏維生素b2,維生素b2可以促進(jìn)頭發(fā)和皮膚的生成以及健康,但是無法在身體里面自行儲存,所以要在食物里面獲取,每天可以喝250毫升的牛奶來補(bǔ)充,另外也可以從杏仁、芝麻、花生、木耳、香菇里面獲取。

4、沒有食欲感

身體嚴(yán)重缺乏鋅元素時會降低免疫力、沒有任何食欲、身體生長緩慢、脫發(fā)嚴(yán)重,患者應(yīng)該多給身體補(bǔ)充鋅,可以從羊肉、牛肉、牡蠣里面來獲取鋅元素。

5、脾氣暴躁

當(dāng)身體缺鐵時不僅會引起貧血,同時也會讓脾氣變得越來越大,總是情緒化。鐵可以幫助我們?nèi)梭w來制作紅血球細(xì)胞,對于月經(jīng)期間的女性來說應(yīng)該多為補(bǔ)充鐵劑,不然會導(dǎo)致情緒的低落。鐵可以從深綠色蔬菜、堅果、雞蛋里面攝取,同時也要補(bǔ)充維生素c這樣可以促進(jìn)鐵的吸收。

6、全身疼痛

身體維生素d缺乏或者曬太陽不足的人群,容易引起身體慢性的疼痛。維生素d是人體不能自行合成的一種營養(yǎng)素,但卻是骨骼生長以及牙齒健全最重要的物質(zhì)?;颊咭獮樯眢w補(bǔ)充大量的鈣,多吃一些含鈣的食物,比如沙丁魚、鮭魚,適當(dāng)?shù)臅裉枴?/p>

溫馨提示

當(dāng)身體出現(xiàn)以上小毛病時,就要去醫(yī)院做微量元素的檢查看看是缺什么導(dǎo)致的,另外要適當(dāng)鍛煉身體,促進(jìn)全身的血液循環(huán),盡量不要挑食和偏食,這道營養(yǎng)的均衡。

(責(zé)任編輯: )

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