導(dǎo)致記憶力減退的原因確實(shí)很多，一般是生理和心理方面的原因居多。長(zhǎng)期熬夜睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳、缺乏運(yùn)動(dòng)、大量吸煙喝酒、長(zhǎng)期過(guò)分焦慮、憂郁，心理壓力過(guò)大等都可能導(dǎo)致記憶力衰退。

（1）一旦出現(xiàn)記憶力明顯的減退，那就需要注意多方面的問(wèn)題。避免過(guò)度用腦，勿食油炸、辛辣食物。注意生活方式的科學(xué)性，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)等。

（2）要注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，如果心理壓力過(guò)大要學(xué)會(huì)自我減負(fù)，保持身心健康。

（3）飲食方面應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果，記憶力減退的人可以適當(dāng)多吃玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、卷心菜、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦肉類(lèi)等，也可以酌情吃些堅(jiān)果。這些食物一般可增強(qiáng)記憶力。當(dāng)然記憶力減退也常見(jiàn)于腦供血不足的人，必要時(shí)檢查頭顱CT，排除腦血管疾病。

（4）出現(xiàn)記憶力減退，不一定都需要藥物，人的大腦是“用進(jìn)廢退”的。閑暇時(shí)可通過(guò)字謎、填詞及益智游戲等活動(dòng)來(lái)進(jìn)行記憶鍛煉，也可使大腦更靈活。

（5）當(dāng)然，如果是神經(jīng)衰弱引起，需要看一看中醫(yī)，應(yīng)用一些養(yǎng)血安神的中藥治療，也有一定的療效，例如常用的有養(yǎng)血清腦顆粒、腦力寶丸、安神補(bǔ)腦膠囊等中成藥。