人體缺水就會出現(xiàn)各種亞健康的癥狀，喝水對人體健康很重要，但是我們也應(yīng)該掌握每次飲水的量。水太多太少對身體的健康都是有害的。

喝什么樣的水對身體好？

弱堿性水對身體好出很多，水的PH值應(yīng)該接近或略高于人類血液的PH值（人類血液的PH值為7.35-7.45），也就是說，水應(yīng)該是弱堿性水。請檢查瓶裝純凈水或礦泉水在市場上銷售的成分，基本上都是酸性水（檢測方法：買一小瓶PH試劑，在透明玻璃杯中倒入少量礦物質(zhì)。）滴3滴PH試劑，搖動杯子看其pH值。小分子水（天然水）不是以單個水分子（過氧化氫）的形式存在，而是由幾個水分子通過H鍵聚集形成水簇，在中國通常稱為水簇，也被稱為活性水。

過量喝水的危害有哪些？

1、過量喝水會增加腎臟負(fù)擔(dān)

眾所周知，我們通過尿液排出體內(nèi)的毒素，尿液的主要成分是水。所有的尿液都被腎臟過濾了。因此，如果我們喝太多的水，這意味著腎臟過濾過量的水，它會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。我們都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)我們口渴時，我們就會去喝水。喝完一瓶水后，雖然暫時解渴了，但是去廁所小便的次數(shù)也增多了。因此，喝水也必須掌握一定的量，不能喝得太快，所以應(yīng)該像喝茶水一樣，只有這樣才能真正補(bǔ)充身體所需要的水分。

2、喝水過量會導(dǎo)致水中毒

人體的腎臟最大持續(xù)速率為每分鐘利尿16毫升。如果我們喝的水總量超過了正常標(biāo)準(zhǔn)或者飲酒超過這個正常的標(biāo)準(zhǔn)，飲用水太多的話就會導(dǎo)致細(xì)胞過度膨脹，導(dǎo)致低鈉血癥。臨床癥狀會出現(xiàn)頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等癥狀。中毒的癥狀是頭暈、嘔吐、乏力和心跳。一般來說，比較嚴(yán)重的癥狀就是抽搐、昏迷，甚至危及生命。

怎么喝水才健康？

世衛(wèi)組織提出的正確飲用水的標(biāo)準(zhǔn)是，在沒有任何運(yùn)動的安靜條件下，空氣在25攝氏度和空氣濕度（<60%）下，兒童每天喝1升水，成年的男性朋友每天喝的水總量應(yīng)該在2.9升，成年的女性朋友每天喝的水應(yīng)該在2.2升，孕婦每天喝4.8升。女性為3.3升，哺乳期的女性朋友飲水量為3.3升。在高溫或體力勞動強(qiáng)度大的條件下，不同情況下，飲用水標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)提高到4.5升/天。