喝水這件事情是我們每天都在做的，看似很簡(jiǎn)單的一件事情其實(shí)蘊(yùn)含著大學(xué)問(wèn)。人是維持人體機(jī)能運(yùn)作的重要營(yíng)養(yǎng)成分之一，與我們的健康生活息息相關(guān)，但是許多人依然不會(huì)喝水。既然水這么重要我們就要一直喝一直喝嗎？當(dāng)然不是，凡事都要講究一個(gè)“度”字。喝水太多和喝水太少哪個(gè)危害更大呢？

喝水太多的危害

1、會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)

我們都知道，我們是通過(guò)尿液將身體的毒素排出體外的，尿液的主要成分是水，所有的尿液都要進(jìn)行腎臟過(guò)濾，因此，如果喝水太多，就意味著腎臟要過(guò)濾更多的水分，它會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，我們有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)口渴得很厲害的時(shí)候，拿起一瓶水喝了，結(jié)果是達(dá)到了解渴的效果，但不到十分鐘就去廁所排尿，這是不對(duì)的。 所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快，所以應(yīng)該像喝茶一樣慢慢喝，這樣才能真正補(bǔ)充到體內(nèi)。

2、水中毒

人體腎臟的最大持續(xù)速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，或喝水速度超過(guò)此標(biāo)準(zhǔn)，人體會(huì)出現(xiàn)過(guò)量飲水的現(xiàn)象，而飲水會(huì)使細(xì)胞過(guò)度膨脹，導(dǎo)致低鈉血癥，臨床上會(huì)表現(xiàn)為頭暈、嘔吐、虛弱、心跳等癥狀，中毒癥狀是全身的，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抽搐，昏迷甚至有生命危險(xiǎn)。

喝水太少的危害

1、對(duì)新陳代謝不利。所謂的新陳代謝說(shuō)的就是細(xì)胞的新舊更替。細(xì)胞是組成人體的最小單位，而絕大多數(shù)細(xì)胞是由水組成的。人的身體每天都在進(jìn)行新陳代謝，細(xì)胞每天在進(jìn)行更新，因此，如果水分太少，造成細(xì)胞內(nèi)缺水，會(huì)影響身體的新陳代謝。

2、導(dǎo)致血液濃度高。人體是依靠血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，血液必須保持一定的速度以滿足人體的氧氣供應(yīng)，如果水分過(guò)少，導(dǎo)致血液濃度升高，血流減慢，就一定會(huì)影響身體的氧氣供應(yīng)，長(zhǎng)時(shí)間也容易引起栓塞。

3、引起身體發(fā)熱。由于體內(nèi)水分少會(huì)影響人體的散熱，導(dǎo)致體溫升高。因此，夏季人們尤其要多喝水，其實(shí)是通過(guò)喝水多排汗來(lái)降低體溫。