科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體的正常預(yù)期壽命可以達(dá)到100歲以上。如果我們不能達(dá)到100歲的壽命，通常是因?yàn)槲覀儧](méi)有適當(dāng)?shù)乇Ｗo(hù)我們的身體。50歲以后，身體的器官和組織的功能已經(jīng)不同程度地下降了。在這個(gè)時(shí)候，我們是否能長(zhǎng)壽往往取決于我們的身體是否健康。

老人要想長(zhǎng)壽，應(yīng)著重保護(hù)好這3大重要部位！

1、保護(hù)骨骼肌

身體中的各種骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉也是如此。如果不能正確使用，就會(huì)出現(xiàn)退行性變化的情況。一些調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80歲的人群的平均身高會(huì)減少5厘米，老年人的肌肉體積會(huì)變小，這往往是他們代謝和循環(huán)速度慢導(dǎo)致的，也是容易患背痛和腿痛的原因。

因此，在日常生活中，老年人仍然需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)，才能有效地減緩骨骼肌的衰退，如多做站立和抬腿的腿部運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腿部的肌肉力量。其中步行是最簡(jiǎn)單、最可行的運(yùn)動(dòng)方式。行走不僅能培養(yǎng)人體的平衡感，而且能協(xié)調(diào)人體各方面，實(shí)現(xiàn)有效的鍛煉，不損傷老年人的身體。

2、心血管系統(tǒng)

心血管疾病是老年人的健康殺手。高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病往往是戰(zhàn)勝老年人的第一道防線。為了保持健康的血液循環(huán)，提高血管質(zhì)量，我們可以在日常飲食和運(yùn)動(dòng)中有效地預(yù)防和降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。在飲食中，老年人應(yīng)嚴(yán)格控制糖和脂肪的攝入，避免糖尿病和肥胖，并將體重控制在健康的范圍內(nèi)。

在生活里對(duì)于自己的身體指標(biāo)要時(shí)刻關(guān)注，我們需要密切關(guān)注老年人的血糖、血壓和膽固醇水平是否處于正常水平。一旦超過(guò)警戒線，我們需要找醫(yī)生及時(shí)調(diào)整。

3、腦健康

一般情況下，老年朋友給我的感覺(jué)就是記憶力特別差，很容易忘記這個(gè)或者那個(gè)。很多活動(dòng)的要求大腦不能勝任，大多數(shù)人認(rèn)為這是一種正常的衰老現(xiàn)象，老年人少用大腦導(dǎo)致的。但事實(shí)上，如果大腦長(zhǎng)時(shí)間不使用，它更有可能退化。許多研究表明，老年人的大腦受到許多因素的影響，但只要正確維護(hù)，它就能延緩大腦退化，保持大腦年輕。

為了使大腦更年輕，足夠的睡眠是關(guān)鍵，使大腦能夠獲得足夠的休息時(shí)間來(lái)勝任更多的腦力工作；其次，更多的人，讓他們的大腦忙碌，也是保持大腦活力的一個(gè)好方法。人們常說(shuō)50歲是生活的一個(gè)坎。事實(shí)上，50歲以后，更好地保護(hù)身體的所有器官和組織，尤其是在這三個(gè)地方，往往是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。