三九寒天，體寒的小伙伴們可能經(jīng)常手腳冰涼，這個(gè)時(shí)候泡腳就更能發(fā)揮其功效了，泡腳能有效緩解感冒和頭痛，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同事刺激足部穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。如果體內(nèi)寒濕，多泡腳可以加速體內(nèi)排濕，那泡腳又有什么講究呢？下面我們就來了解一下。

冬季泡腳你真的泡對了嗎？這5個(gè)泡腳小常識應(yīng)了解！

1、什么時(shí)候泡腳，泡多久合適？

晚上九點(diǎn)左右泡腳有助于增加身體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜，時(shí)間過長會(huì)使體內(nèi)血液過多的集中在下肢，加重心血管負(fù)擔(dān)。皮膚在熱水里浸泡時(shí)間太久會(huì)引起皮膚瘙癢。

2、泡腳時(shí)水溫多高合適？

一般情況下泡腳水35度-40度為宜，最高不得超過45度。泡腳之前我們可以準(zhǔn)備個(gè)熱水壺備用，隨著水溫的降低加入熱水以保持水的溫度。但每個(gè)人耐熱程度不同，剛泡腳時(shí)溫度可稍低，慢慢加入熱水，泡到全身發(fā)熱為止。

3、泡腳要不要加中藥？

這個(gè)需要視情況而定，每個(gè)人體質(zhì)不同，如果你能用開水泡出汗，那就說明你經(jīng)絡(luò)暢通，不放中藥就可以。如果泡半個(gè)小時(shí)還不出汗，可適當(dāng)放一些中藥進(jìn)去，比如說黨參、菊花、當(dāng)歸及丹參等等，根據(jù)不同的體質(zhì)放不同的中藥。

4、泡腳時(shí)有什么禁忌？

吃的太飽或太餓時(shí)都不宜泡腳，腳部有傷或者炎癥時(shí)也不適合泡腳，腳氣患者在腳氣嚴(yán)重時(shí)泡腳也不利于腳部恢復(fù)，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，同時(shí)我們要注意的是孕婦在泡腳的時(shí)候不要做足底按摩。

5、怎樣才算泡好了呢？

當(dāng)你覺得額頭出汗，或者背后感覺有點(diǎn)冒汗，就說明經(jīng)絡(luò)貫通，泡的差不多了。心腦血管疾病患者要注意，如果泡腳時(shí)有胸悶頭暈的感覺，一定要立即停止泡腳，躺到床上休息。泡腳千萬不要泡到出大汗，出汗太多會(huì)影響心臟功能。泡的時(shí)間太長對身體也無益。泡好之后要記得用潤膚露擦一下泡過的皮膚，以免引起皮膚瘙癢。

泡腳是一種養(yǎng)生方式，能緩解疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。隨著科技的進(jìn)步現(xiàn)在出現(xiàn)了許多腳底按摩的足浴盆，我們的腳底有許多的穴位，足浴盆的按摩功能可以刺激這些穴位，以達(dá)到保健功能，用起來也是非常舒適的。